母親節(jié)策劃：時(shí)光永停留 三大方法讓媽媽延緩衰老

　　許多人總是幻想自己的媽媽能永遠(yuǎn)不老，容貌保持不變，但現(xiàn)實(shí)總非人愿，當(dāng)時(shí)光這個(gè)無(wú)情“殺手”從眼前溜過(guò)的時(shí)候，皺紋、色斑、暗黃已經(jīng)悄悄爬上媽媽光潔白皙的臉龐，昔日烏黑的頭發(fā)已給時(shí)間染成一片灰白。為什么衰老離我們這么近呢？下面教你三大方法，讓媽媽永葆青春。

　　科學(xué)研究表明，吃適量的抗老食品可以有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。以下這些天然抗衰老食品，你吃過(guò)多少種？

　　一、抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花富含蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它最顯著的功效就是防癌抗癌，尤其防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，也有研究提到，西蘭花能提高人類免疫系統(tǒng)效能、抵抗疾病。

　　二、抗衰老食物：洋蔥

　　洋蔥性平，味甘，具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、祛痰、利尿及發(fā)汗等作用，是不可多得的保健食品。它不僅能提供人體需要的多種養(yǎng)分，還含有維生素C和尼克酸，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成和損傷細(xì)胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤(rùn)，富有彈性；而它所含的硫和維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，預(yù)防老年斑的生成。因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

　　三、抗衰老食物：黃豆

　　黃豆享有“豆中之王”、“植物肉”美稱，含有豐富的大豆異黃酮，這種植物雌激素不但能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　四、抗衰老食物：堅(jiān)果

　　據(jù)研究證實(shí)，富含維他命E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，延緩衰老。不過(guò)，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。因此，要適量攝取此類食物，否則過(guò)猶不及。

　　五、抗衰老食物：燕麥

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能有效降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人的心腦血管疾病有預(yù)防作用。燕麥還有抗衰老的作用，一方面是由于燕麥中含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂，能清除體內(nèi)多余自由基，另一方面，燕麥中也存在褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用，使你整天精神飽滿。

　　六、抗衰老食物：深海魚

　　深海魚中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥；除此之外，魚肉還能延緩皮膚衰老，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，應(yīng)多吃深海魚，最好一周三次，就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)。

　　七、抗衰老食物：枸杞

　　枸杞，又名“卻老子”，具有明目、補(bǔ)肝、抗衰老和養(yǎng)顏?zhàn)饔?，加上它性平，不熱不寒，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。早在之前，美國(guó)就有研究學(xué)者證實(shí)枸杞抗氧化能力極強(qiáng)，它是石榴的三倍，橙子的十二倍，葡萄干的十四倍，蘋果和香蕉的一百五十倍。

　　八、抗衰老食物：番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。如今，番茄已被公認(rèn)為一種抗病、防癌、防衰老作用很強(qiáng)的食物。

　　九、抗衰老食物：葡萄

　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

　　十、抗衰老食物：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍(lán)莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生，有助于保護(hù)視力、預(yù)防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞，且可防止腦神經(jīng)老化、抗癌抗衰老、預(yù)防老年癡呆和強(qiáng)心軟化血管等。

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　　俗話說(shuō)，“憂能使人老”，一旦憂慮多，就很容易老化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！比硕加邢病⑴?、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激，過(guò)激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長(zhǎng)久下來(lái)，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以想要健康身體，延緩衰老首務(wù)就是養(yǎng)心，保持樂(lè)觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。據(jù)研究，快樂(lè)的心情是人們對(duì)抗歲月衰老的秘密武器，它能使人體各種激素調(diào)節(jié)保持在較好的水平，使人體功能延緩衰退，進(jìn)而使人延緩衰老。

　　世界上有許多長(zhǎng)壽的人，當(dāng)問(wèn)到他們的養(yǎng)生之道時(shí)，他們的共同點(diǎn)都是“過(guò)著簡(jiǎn)單的生活，平靜愉快?！彼詿o(wú)論遇到什么事情，請(qǐng)記得保持一份快樂(lè)的心情哦！

　　1、早睡早起

　　若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，不要常熬夜。長(zhǎng)期日夜顛倒，會(huì)加速衰老。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺(jué)，睡眠充足了，精神自然也跟著好。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要延緩衰老，保持青春的美麗姿態(tài)，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！

　　2、戒煙戒酒

　　吸煙無(wú)論對(duì)自己或身邊的人都會(huì)造成傷害，香煙中的尼古丁會(huì)逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會(huì)使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加；而飲酒過(guò)量，酒精則會(huì)損傷大腦細(xì)胞，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹，容顏也會(huì)受影響，變得更加憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。

　　3、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”， 運(yùn)動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞，可防治動(dòng)脈硬化及心臟血管疾病。所以，自古至今養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運(yùn)動(dòng)。一星期幾次定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老很有幫助，一些運(yùn)動(dòng)如太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老方法。

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