致我們漸漸老去的母親 時光請別傷害她

每個人心中都有一個無所不能的超人媽媽，她能煮好吃的菜，能縫制美麗的衣服，能照顧生病的我們，能快速收拾出干凈房間……忽然有一天，她老了，烏黑的頭發(fā)呈現(xiàn)灰白，美麗的面容日漸蒼老，溫暖的雙手變得粗糙，姣好的身材已成肥胖。為了孩子無所不在的媽媽，卻無法抵御時光流逝，作為子女的我們應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才能讓媽媽延緩衰老，永葆青春呢？不妨加入我們的健康行列，為媽媽送上一份美麗的驚喜，為她注入源源不斷的美麗新動力，保持青春時期的美麗容顏。

一、媽媽的含義，你知道了嗎？

還記得老舍曾寫過一段話：“人活到八、九十歲，有母親在，便可以多少有點(diǎn)孩子氣，失去了慈母，便像花插在瓶子里，雖然還有色有香，卻失去了根。有母親的人，心里是安定的。”自古以來，母愛就是一個亙古不變的話題，簡單兩個字，輕輕一句“媽媽”，蘊(yùn)含著多少情感和感激。人們遇到打擊或刺激的時候，第一時間想起媽媽，遭到困難或壓力的時候，腦海浮現(xiàn)著就是媽媽。無論時間如何改變，媽媽永遠(yuǎn)每個人心中最柔軟的存在。

“MOTHER”的詮釋

M （many）媽媽給了我很多很多；

O （old）媽媽為我操心，白發(fā)已爬上了您的頭；

T （tears）您為我流過不少淚；

H （heart）您有一顆慈祥溫暖的心；

E （eyes）您注視我的目光總是充滿著愛；

R （right）您從不欺騙我們，教導(dǎo)我們?nèi)プ稣_的事情。

二、媽媽老了，你準(zhǔn)備好了嗎？

許多人總是幻想自己的媽媽能永遠(yuǎn)不老，容貌保持不變，但現(xiàn)實(shí)總非人愿，當(dāng)時光這個無情“殺手”從眼前溜過的時候，皺紋、色斑、暗黃已經(jīng)悄悄爬上媽媽光潔白皙的臉龐，昔日烏黑的頭發(fā)已給時間染成一片灰白。甚至你還沒有學(xué)會做一道父母愛吃的菜，還沒有考慮好該給他們?nèi)肽囊环葆t(yī)療保險(xiǎn)，各種老年病就已經(jīng)訇然而至。為什么衰老離我們這么近呢？而你做好準(zhǔn)備了嗎？

Part 1、養(yǎng)顏保健篇

1、早睡早起

若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，不要常熬夜。長期日夜顛倒，會加速衰老。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要延緩衰老，保持青春的美麗姿態(tài)，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！

2、定時運(yùn)動

“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，通過運(yùn)動可以提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞，可防治動脈硬化及心臟血管疾病。

3、吃得健康

采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。

4、壓力走開

想要健康身體，延緩衰老首務(wù)就是養(yǎng)心，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。據(jù)研究，快樂的心情能使人體各種激素調(diào)節(jié)保持在較好的水平，使人體功能延緩衰退。

5、注意補(bǔ)鈣

中年后，尤其是絕經(jīng)后，新陳代謝逐漸變緩，骨量丟失速度加快，鈣會逐漸流失，缺鈣容易導(dǎo)致骨骼中鈣減少，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、動脈硬化、老年癡呆等疾病。建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素d。

6、控制體重

所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

Part 2、婦科疾病篇

1、卵巢癌

卵巢癌是女性最常見的腫瘤之一，由于卵巢深藏在盆腔內(nèi)，即使長了瘤子，也不易被發(fā)覺；另一方面，卵巢癌最初癥狀會有腹脹的現(xiàn)象，但是不少女性卻掉以輕心，將其歸罪于肥胖發(fā)福了，不以為意，往往發(fā)現(xiàn)時候已晚，因此卵巢癌也被稱為女性“無聲殺手”。

常見癥狀：腹部持續(xù)腫脹，有壓迫感及疼痛、腸胃不適，進(jìn)食困難或者極易有飽食感，尿頻或尿急、腹水、陰道不規(guī)則出血或月經(jīng)不調(diào)，絕經(jīng)后陰道出血等，都是卵巢癌亮出的“黃牌”警告信號，須警惕。

溫馨提示：卵巢癌初期并沒有任何明顯的癥狀，超過半數(shù)的人初期只有腹部不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，很多人會將它和腸胃不適混淆，以致發(fā)現(xiàn)的時候往往已經(jīng)是晚期，所以女性朋友們一定要定期體檢，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、乳腺癌

據(jù)有關(guān)資料顯示，乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤，成為威脅女性健康的頭號殺手。無論在國內(nèi)還是國外，乳腺癌的發(fā)病率都居高不下，如治療不及時或治療不當(dāng)，就可能發(fā)生病變，隨時導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

常見癥狀：其實(shí)癌變有一個過程，細(xì)心的人在乳腺癌病變早期可以發(fā)現(xiàn)一些征兆，以下幾點(diǎn)有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌：乳房無痛性腫塊；乳腺外形改變，可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變；乳頭或乳暈部位發(fā)生潰瘍，經(jīng)久不愈；乳房皮膚凹陷；乳頭血性溢液和發(fā)現(xiàn)腋下腫物等等。

溫馨提示：女性朋友可以定期做自檢，及時發(fā)現(xiàn)病情。一般來說，月經(jīng)結(jié)束后的7天-10天期間最適合自檢；而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。

3、宮頸癌

宮頸癌是女性惡性腫瘤中僅次于乳腺癌的第二位最常見的惡性腫瘤，它是婦科生殖系統(tǒng)腫瘤中發(fā)病率最高的，占一半以上。全世界每年有 20 多萬婦女死于宮頸癌，這個數(shù)據(jù)值得我們警惕。宮頸癌的發(fā)病原因，與病毒感染、宮頸糜爛、性衛(wèi)生不良、初次性生后年齡過早、早婚早育、有家族史等因素有關(guān)。

常見癥狀：早期多無癥狀，與慢性宮頸炎無明顯區(qū)別，有時甚至見宮頸光滑，癥狀主要表現(xiàn)為：月經(jīng)紊亂、陰道流血、陰道排液增多，白色或血性等。

溫馨提示：宮頸癌是目前人類所有癌癥中唯一病因明確、唯一可以早期預(yù)防和治療、唯一可以消滅的癌癥。但是由于很多女性朋友沒有體檢的習(xí)慣，不能及時發(fā)現(xiàn)病情，往往錯失治療機(jī)會。所以女性朋友，特別是中年女性要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。

總結(jié)：女人四十歲以后，會逐漸出現(xiàn)更年期的狀況，同時體內(nèi)的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在發(fā)生著微妙的變化，在這個特殊的時期中，要定期做身體檢查。

Part 3、心理健康篇

對女人來說，“更年期”等同于失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經(jīng)淋漓。。。。。。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，專家認(rèn)為，不管更年期有沒有到來，女人的更年期保健都應(yīng)從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個起點(diǎn)，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期，這時候，很多女性會出現(xiàn)情緒低落、抑郁、焦慮、易怒等情況，作為子女的你也應(yīng)該要學(xué)習(xí)一下怎么幫媽媽順利度過更年期。

1、注意衛(wèi)生，定期檢查

進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。

2、注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)

對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

3、加強(qiáng)鍛煉 心情愉悅

保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀；另外，積極參加體育活動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。運(yùn)動還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，但要注意活動量及活動強(qiáng)度，同時避免在活動中摔倒，以防骨折。

總結(jié)：愛護(hù)媽媽從心理健康開始，你的媽媽她快樂嗎？請不要因?yàn)閶寢屧诟昶诔霈F(xiàn)各種抑郁、低落的情況而怪罪她，好好陪在她身邊吧！

編輯感言：

“人在的時候，以為總會有機(jī)會，其實(shí)人生就是減法，見一面少一面。”在漫長的歲月中，我們總以為日子很長，時光很多，機(jī)會還在，可是這些東西往往在你不注意的時候就溜走，等你再次尋找已后悔無及。

曾經(jīng)在某個著名論壇看到一個熱門帖子，題目是“我要回到1997年，真舍不得你?！北緛碇皇且粋€司空見慣的跟帖游戲，最后卻激發(fā)了驚人的心理共鳴，看哭了無數(shù)人。里面的回帖大多數(shù)都是后悔，后悔陪不了媽媽，后悔對家里人太兇，后悔自己對家里人關(guān)心太少……可是再怎么后悔，親人已不在，“子欲養(yǎng)而親不待”是世上最大的悲哀，這份遺憾和愧疚將每一天每一刻如錐子一樣，慢慢錐著你的心，鮮血一點(diǎn)點(diǎn)滴下來，好痛好痛……而現(xiàn)在的你，還嫌棄媽媽嘮叨嗎？還覺得在媽媽身邊無聊嗎？還是無話可說嗎？你還愿意做一個“失陪族”嗎？

請記住，生命是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，當(dāng)我們幼小的時候，是父母牽著我們的手走過一個個溝溝坎坎；總有一天，會輪到父母伸出衰老的雙手，等待我們的扶持。而我們所能做的全部，就是趁著還有時間，還有機(jī)會，做好一切準(zhǔn)備。