女人，你該補(bǔ)充荷爾蒙了

　　各位女性朋友你知道，荷爾蒙對女性的身體的重要性有多大嗎？如果你認(rèn)為荷爾蒙只是單單影響你的皮膚就錯(cuò)。荷爾蒙可以說是與女性的日常生活及作息有莫大關(guān)連。

　　21至22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

　　缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)

　　失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。

　　月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。

　　皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆（黃臉婆博客，黃臉婆說吧）”。

　　煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)血壓忽高忽低。

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   腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物

　　腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。

　　也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌恿Α?/P>

　　推薦食譜：

　　★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

　　★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。