女性秋季養(yǎng)生捂好這4個部位 讓你舒坦一整秋

秋風(fēng)襲來一定要注意身體的保暖，尤其是對于女性來說，要注意雙腳、膝蓋、肩膀，以及后背部、肚臍部位的保暖，以免讓寒氣入侵身體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

秋季女性要注意哪些部位的保暖？

保暖一、雙腳

只要腳冷的話那么全身都會感覺到寒冷，腳部受涼會下降抵抗力和免疫力。在腳底有五臟六腑的反射區(qū)，一旦受涼就會導(dǎo)致相應(yīng)的部位毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)。尤其是對于心腦血管疾病等女性來說，更應(yīng)該做好雙腳保暖，以免發(fā)生意外。每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，防止寒氣入侵。

保暖二、后背

在后背有督脈，受寒的話會損害督脈的陽氣。尤其是對于呼吸系統(tǒng)差的人群來說，容易出現(xiàn)支氣管炎咳嗽及哮喘等疾病，甚至?xí)l(fā)展成慢性咳嗽。督脈在后背正中央的位置，受到?jīng)鲲L(fēng)侵襲時就會引起督脈陽氣虛，減弱了溫陽全身的功效，容易感覺到身體發(fā)冷。腰部帶脈的走向區(qū)域同時兩側(cè)有腎臟，當(dāng)受寒時會損耗腎陽之氣，從而引起腰酸背痛以及月經(jīng)不調(diào)等。

保暖三、膝蓋和脖子部位

雖然到了秋季，但是一些愛美女性仍然穿短裙或者短褲等，關(guān)節(jié)部位總是受到寒風(fēng)刺激的話，容易出現(xiàn)刺痛，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。在后腦部位分布著很多的毛細(xì)血管以及神經(jīng)，受涼時容易患上感冒而且會引起頸部血管的收縮，不能為大腦提供充足血液。

保暖四、肚臍

肚臍部位的皮膚非常的薄弱，而且有很多的神經(jīng)叢，若是秋季沒有做好肚臍部位保暖的話可能會讓寒氣侵襲身體內(nèi)部，導(dǎo)致胃腸道疾病，引起寒性腹瀉以及腹部疼痛等。女性盡量不要穿露肚臍裝或者低腰褲。

秋季女性吃哪些食物能對抗寒冷？

1、羊肉和雞蛋

秋季可以多吃羊肉，能夠增加身體的熱量，幫助抵抗寒冷，緩解腰膝酸軟、風(fēng)寒咳嗽、身體虛弱怕冷以及腹部冷痛等，具有養(yǎng)腎防寒的功效。雞蛋也是不錯的選擇，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及卵磷脂，能夠為身體提供熱量和脂肪。另外也可以多吃一些雞肉，雞肉屬于溫性食物，蛋白質(zhì)也非常的豐富。

2、蜂蜜和含鐵豐富的食物

蜂蜜里面含有豐富的鈣鐵鋅錳等微量元素，每天晚上睡覺前三個小時喝一杯蜂蜜水能幫助睡眠，同時也能改善便秘問題。另外也應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，因為鐵參與了造血，血液里面的紅細(xì)胞幫助氧氣的運(yùn)輸和代謝，可以把體內(nèi)的脂肪蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成熱量，從而提供充足的氧氣。

溫馨提示

秋季要做好身體上的保暖，以免受寒，對于患有支氣管炎哮喘的女性來說更應(yīng)該根據(jù)天氣的變化增減衣服，因為對于氣溫以及濕度變化非常敏感，容易誘發(fā)疾病。