女性秋季怎么健康養(yǎng)生？有哪些養(yǎng)生小妙招？

現(xiàn)在天氣變得越來越冷了，到了秋季是人體抵抗力最差的時候，所以女性朋友一定要學會一定的養(yǎng)生保健知識，這樣才能夠安全的度過秋季。

女性如何在秋季養(yǎng)生？

1、養(yǎng)陰多喝水

秋季空氣中的水分少，容易讓皮膚出現(xiàn)干燥的情況，所以一定要多為皮膚補水，最好的方法是每天要保證1500毫升的水，這樣才能夠保證呼吸道以及肺部的潤滑，如果在不口渴的情況下大量的飲用水的話，會違反身體的需求，造成一定的反作用，當水分超過身體必需時，會讓細胞里面的水分含量上升，引起水中毒，危害到生命。正常的飲水量應該根據(jù)個人的活動量來進行調節(jié)，一般情況下每天至少要飲用兩升的水。

2、注意身體保暖

秋季早晚溫差比較大，腹部容易受寒，尤其是對于脾胃虛寒的女性來說秋季容易出現(xiàn)腹瀉，所以一定要注意身體保暖，尤其是注意腰腹部的保暖。

3、喝蜂蜜水和鹽水

鹽水涼血、清熱、解毒的功效，每天早晨起床之后空腹喝一杯淡鹽水，具有益腎降火的功效，保持了大便的通暢，改善了腸胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、潤燥補中的功效，每天晚上睡覺之前用溫開水沖泡20毫升的蜂蜜即可，不僅僅可以補氣血，同時也可以安神、鎮(zhèn)靜、健脾和胃。在鹽里面含有大量的鈉，會升高血壓，蜂蜜里面含有大量的鉀，能夠把身體中多余的鈉排出體外。白天可以喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅可以補充水分，同時也可以抗擊衰老，而且能夠防止因為秋燥而引起的便秘。

4、飲食要預防秋燥

在飲食方面應該多吃一些清潤的食物，比如糯米、核桃、芝麻，另外也應該適當?shù)某砸恍┛梢詫⑺嵛?、甘潤的蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜或者白蘿卜，但是不能吃得過飽，不然會導致積食。對于運動的人來說，每次鍛煉之后應該多吃一些滋陰潤肺生津的食物比如銀耳、蜂蜜、芝麻，可以有效的預防秋燥。若是身體出汗比較多的話也要補充鹽分，在秋季可以選擇百合蓮子湯、銀耳百合粥或者百合蓮子粥。

5、洗澡的時間不能過長

秋季比較干燥，洗澡的時間不能過長，不然會讓皮膚表面的一些油脂失去一定的保護，從而加重了皮膚的干燥和瘙癢，嚴重的話會引起皮膚的脫水。盡量盆浴控制在20分鐘，淋浴控制在五分鐘，秋季洗澡不能過于勤，不然會讓皮膚變得越來越干燥，反而加重了皮膚的瘙癢，讓表皮變得更加薄弱，容易受到細菌和真菌的侵入，對皮膚造成了感染。

溫馨提示

每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，每天早晨醒來之后可以伸伸懶腰，這樣有利于心臟的充分運動，讓大量的氧氣供給各個組織器官，一定要多為身體補充維生素，同時也要做好心理上的調節(jié)。