女性久坐的危害有哪些？這兩招改善久坐危害

很多白領(lǐng)工作起來比較繁忙，忙起來就會一整天坐在電腦旁，長時間的久坐會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)流通不暢，時間久了會形成小肚腩，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、頸椎病等。

女性久坐的危害有哪些？

1、婦科疾病

因為女性的生理結(jié)構(gòu)是比較特殊的，陰部長時間處于潮濕的環(huán)境中，長期的久坐就會讓女性的盆腔處于充血狀態(tài)，從而導(dǎo)致了宮頸和附件的血液循環(huán)不流暢，陰部因為透氣不好導(dǎo)致婦科疾病。另外久坐也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，是因為長時間的久坐會讓月經(jīng)血液流通不暢，時間久了會造成擠壓，慢慢地形成腫塊，而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。除此之外久坐也會導(dǎo)致女性的卵巢處于缺氧狀態(tài)，引起身體的肥胖。

2、眼病

長時間的坐在電腦受到藍(lán)光的刺激，會讓眼睛長時間處于收縮和緊張狀態(tài)，晶體變自動凸來適應(yīng)比較近的物體。如果長眼睛長時間處于一種緊張的狀態(tài)，沒有得到休息的話，就會導(dǎo)致近視。另外視覺的過度疲勞也會引起眼睛中水分運(yùn)行受到阻礙，導(dǎo)致青光眼、角膜潰瘍、白內(nèi)障和干眼癥等。

3、頸椎病

長時間沒有保持正確的坐姿，就會對頸椎造成一定的壓迫，久而久之形成了頸椎病，當(dāng)患上頸椎病時就會壓迫到患者的神經(jīng)根后，出現(xiàn)記憶力下降、頭暈、頭痛，嚴(yán)重的話會讓生活不能自理。

4、心臟病

長時間的久坐，燃燒的脂肪也會減少，血液流通也會變得緩慢，大量的脂肪酸會沉積在血管中，容易堵塞心臟的血管，這樣會增加患上心臟病的幾率。

怎么緩解久坐帶來的危害？

1、做瑜伽。空閑的時候可以在辦公室里做一些簡單的瑜伽，不僅能夠讓氣血循環(huán)得到通暢，同時也可以加快了新陳代謝。另外工作一段時間后可以站起來做做伸展運(yùn)動或者擴(kuò)胸運(yùn)動。

2、運(yùn)動。長時間的久坐也會讓肌肉出現(xiàn)萎縮，所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，有利于刺激肌肉，增強(qiáng)了肌肉的韌性，有利于疏松筋骨，讓患者肌肉能夠得到一定的放松。

溫馨提示

女性長時間的久坐會對身體帶來很大的傷害，所以在日常生活中一定要合理的休息，做到勞逸結(jié)合，不能長時間坐在電腦旁，適當(dāng)?shù)恼Ｑ劬?，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動一下。