常按四大養(yǎng)生穴位延年益壽

經(jīng)常按摩對身體有好處人體的穴位很多，每個(gè)穴位都具有不同的功能，經(jīng)常做穴位按摩，不僅能夠調(diào)節(jié)我們身體的健康，還可以緩解疲勞。調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實(shí)現(xiàn)體健延年的目的。

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)穴位對于疾病治療有很大的效果，古人還總結(jié)出一套針灸歌訣：肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。它簡單明了，把穴位與治療部位對應(yīng)，讓后人容易學(xué)習(xí)。

足三里

民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，在犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側(cè)1橫指處，屈膝或平臥取穴。

主治：消化不良，胃脘疼痛，嘔吐，腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，疳疾等。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

保?。喊茨ψ闳镅軌蛴行У谋Ｗo(hù)人體脾胃，通過按摩足三里穴可以讓氣血旺盛，并能夠增強(qiáng)人體中五臟六腑的更能，甚至還可以增加T淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)換率，可以說按摩這一個(gè)穴位，對于人體帶來的好處是無窮無盡的。

合谷穴

別名虎口，是人體腧穴之一，為手陽明大腸經(jīng)原穴，在第一、二掌骨之間，約當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。

主治：牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。

保健：如果有輕微感冒時(shí)，可以按合谷穴，左右各個(gè)各按摩十分鐘，按摩完后再喝一杯熱開水，出出汗，感冒就可以緩解。平常有鼻子過敏的人，也可以常常按壓合谷，如果有耐心，持之以恒，會有意想不到的效果。

合谷穴指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴道的療效。

委中穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。為足太陽膀胱經(jīng)的合穴，在腘窩橫紋正中，當(dāng)半腱肌腱與股二頭肌腱之間的中點(diǎn)處，俯臥或坐位屈膝取穴。

主治：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

保?。貉岜惩醋鳛橐环N常見的亞健康形式，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。發(fā)作時(shí)按摩一下委中穴，腰背疼的癥狀就會緩解。

肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

列缺穴

為手太陰肺經(jīng)的經(jīng)穴，也是八脈交會穴，通任脈。在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，側(cè)掌取穴。

主治：具有疏風(fēng)解表，宣肺理氣，止咳平喘之效，是治療傷風(fēng)外感病的要穴。臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病癥。具有清熱利濕、調(diào)理膀胱功能的作用，可用于治療遺尿、小便熱、尿血、陰莖痛等膀胱陰部疾患。

保?。好刻靾?jiān)持用食指指腹揉按列缺，每次1~3分鐘，對于三叉神經(jīng)痛、健忘、驚悸等病癥，可以起到顯著的保健調(diào)理效果。