早晨空腹喝水好不好？

在日常生活中，我們大部分人起床后都會(huì)習(xí)慣喝上一杯水以補(bǔ)充身體丟失的水分。實(shí)際上，我們雖然沒(méi)有口渴的感覺(jué)，但人體在夜里呼吸和身體的蒸發(fā)汗液都會(huì)損失一部分水分，仍然會(huì)因缺水而導(dǎo)致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好處的，可以補(bǔ)充身體丟失的水分還可以把腎臟代謝產(chǎn)物排泄出去，最好是溫開(kāi)水。

清晨空腹喝水的好處在于：

1、不但能刺激胃腸的蠕動(dòng)，還能將胃壁的殘?jiān)鼪_洗干凈，讓人體順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

2、水進(jìn)去約數(shù)十秒，會(huì)到達(dá)全身每個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會(huì)排汗，清晨喝水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看起來(lái)飽滿有彈性。

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升，有效地防止心臟血管疾病的發(fā)生。

清晨空腹喝水應(yīng)該怎么喝：

1、建議白開(kāi)水。白開(kāi)水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒(méi)有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開(kāi)水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

2、水的溫涼因人而異。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也是容易接受的。但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇，而且溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。

3、不建議多飲。一杯150~200毫升的水就足以達(dá)到保健效果，多飲可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。需要提醒的是，高血壓患者應(yīng)特別注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此時(shí)如果喝水過(guò)量，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。

4、清晨喝水空腹喝。最好小口小口地喝，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。老年人、兒童等特殊群體，如果覺(jué)得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來(lái)喝，每次 50～100 毫升。