早晨空腹喝水到底好不好

從小到大，在學(xué)校里或者是在家里，老師們和家長(zhǎng)們就告訴自己的學(xué)生們或者自己的孩子說(shuō)，早上起床之后，要記得喝水啊，這樣有益于身體健康。但是，一定是這樣的嗎？

早上的第一杯水，可以將它稱之為“生命水”，它對(duì)于人類的身體來(lái)說(shuō)，是非常重要的。該喝什么水？喝多少？怎么喝？這都值得大家注意。如果不注意的話，大家可能會(huì)反其道而行，將一種健康的生活方式變成了一種有害于身體健康的方式。

首先，喝什么水？有些人喜歡早上起床以后喝冰箱里面的冰水，他們覺(jué)得這樣子會(huì)很提神。有些人呢，喜歡喝一些非常燙的水，他們覺(jué)得這樣可以起到暖胃和消除細(xì)菌的效果?；蛘?，有些人喜歡喝一些果汁或者飲料，覺(jué)得這樣可以補(bǔ)充維生素等。再或者，有些人會(huì)覺(jué)得早晨空腹喝一些淡鹽水，會(huì)更有益于自己的身體健康。以上這些飲水的內(nèi)容大部分都是不健康的。大家早上喝的水應(yīng)該和純凈水，也就是不參加任何雜質(zhì)的白開水。純凈水可以使得人體內(nèi)的血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

為什么不能喝淡鹽水呢？因?yàn)槿梭w在夜間休息時(shí)，身體會(huì)嚴(yán)重性脫水，而喝了淡鹽水，會(huì)加重我們的高滲性脫水，使我們的血壓升高。所以，如果是血壓高的人，尤其是中老年人，一定要注意，早上空腹不要喝淡鹽水。

其次，喝多少水？相信這個(gè)問(wèn)題大家大部分人都應(yīng)該是知道的。據(jù)研究表明，一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升）。如果有些人每天的運(yùn)動(dòng)量比較大，或者是天氣炎熱的話，飲水要相應(yīng)地增多，早上起來(lái)第一杯水喝300毫升的水為最佳。

最后，怎么喝？第一，當(dāng)然得空腹喝。也就是在吃早餐之前喝。第二，最好是一小口一小口地均勻地慢慢地喝，不要猛灌。