睡不著閉目能養(yǎng)神嗎？專家：睡不著切忌瞎吃藥

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，不少現(xiàn)代人都面臨著睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，晚上很多人都久久不能入睡，只得在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。有人說(shuō)，睡不著也不要爬起來(lái)玩手機(jī)，閉目養(yǎng)神哪怕瞇一下也是好的，那么，睡不著閉目真的有休息效果嗎？

睡不著閉目養(yǎng)神遠(yuǎn)勝于玩手機(jī)

在結(jié)束一天忙碌的學(xué)習(xí)或是工作后，理想的情況當(dāng)然是沾枕就睡，然而，現(xiàn)實(shí)情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困，導(dǎo)致久久不能入睡。

當(dāng)睡不著的時(shí)候，有人會(huì)選擇爬起來(lái)玩手機(jī)消磨時(shí)間，也有人會(huì)選擇閉上眼睛瞇一瞇，希望可以起到閉目養(yǎng)神的作用。

實(shí)際上，睡不著閉著眼睛的確可以起到一定的休息效果，當(dāng)然，這時(shí)候建議不要再胡思亂想，數(shù)數(shù)對(duì)助眠也沒(méi)什么實(shí)際上的效果，建議盡可能思想放空，全身放松，這樣雖然比不上真正睡著，但也總比玩手機(jī)爬起來(lái)折騰要強(qiáng)一些。

睡不著怎么辦？亂吃藥是大忌

當(dāng)出現(xiàn)睡不著的時(shí)候，很多人都會(huì)嚷著自己是失眠了，實(shí)際上，廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師韓麗琳在此前采訪中表示，睡不著并不能就和失眠劃上等號(hào)，而失眠本身也分為好幾種類型。

“失眠分為幾種類型，一種是睡不著覺(jué)，我們稱為入睡困難型；一種是早醒型，并不是睡不著，但是可能很早就醒來(lái)了；還有一種時(shí)睡時(shí)醒型，這個(gè)是從癥狀上來(lái)劃分。從發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短可以分為短暫性失眠、短期性失眠和慢性的長(zhǎng)期失眠。從失眠原因則可分為原發(fā)性的和繼發(fā)性的。”

在韓麗琳看來(lái)，失眠根據(jù)具體成因和癥狀的不同，有不同的具體療法，患者服藥需要有醫(yī)生的指導(dǎo)，并不是睡不著就得吃藥，更不能自己亂吃，“如果失眠癥狀確實(shí)很嚴(yán)重，可以采取藥物治療的方法，平常使用得較多的舒樂(lè)安定、多慮平、思諾思、唑匹克隆等，都是鎮(zhèn)靜、安神的藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，自己千萬(wàn)不要亂吃，因?yàn)殚L(zhǎng)期、不規(guī)范的使用會(huì)造成一些不良影響，甚至有成癮性。”

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對(duì)睡不著的狀況都沒(méi)有太過(guò)有效的緩解作用，建議大家平常要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和制造舒適的睡眠環(huán)境，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松身心，若持續(xù)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，建議盡早就醫(yī)對(duì)癥治療。

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