吃什么可以預(yù)防腿抽筋？

抽筋的學(xué)名叫肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，影響睡眠。那么，吃什么可以預(yù)防腿抽筋呢？

抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起，因此，預(yù)防腿抽筋局部保暖很重要，同時也要注意睡姿，避免腿局部神經(jīng)血管受壓。其次，還需要補鈣，而補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物，膳食中要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品。

食療以預(yù)防腿抽筋，可多吃以下食物：

1、排骨、大骨頭湯。眾所周知，骨頭的鈣含量很大，排骨、大骨頭湯都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖澄铮芏嗳硕加糜谠黾逾}營養(yǎng)的攝入，而且骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力，對人體身體健康是很有益的。

2、燕麥。燕麥是很常見的谷類糧食，它的鈣含量是谷類糧食中最高的，達精白大米的7.5倍之多。雖然它的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但對預(yù)防鈣缺乏還是很有益的。

3、蔬菜類。蔬菜中也有許多高鈣的品種，如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

4、肉類與禽蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

綜上所述，以上是飲食方面預(yù)防腿抽筋的問題，希望對大家有所幫助。