孕婦腿抽筋怎么辦?預防腿抽筋的方法
孕婦腿抽筋怎么辦?在孕期,有很多不適的癥狀,最頻繁的就是腿抽筋。準媽媽要如何減少腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)呢?下面小編就來支幾招,看看如何預防腿抽筋。
預防孕婦腿抽筋
忌過度勞累
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等,使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除,過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以,在用腿過度時,要用熱水泡腳,最好洗熱水澡,并按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。
忌著涼
小腿肌肉容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此,要注意腿腳的防寒保暖。
忌長時間保持某種體位
長時間保持某種體位,如翹二郎腿,腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時,就會使腿部肌肉痙攣。
忌睡眠過多
不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大,可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋,并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
孕婦腿抽筋怎么辦?如果準媽媽出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,可以這樣緩解哦。
孕婦腿抽筋怎么辦
腳掌貼平。如果準媽媽在站著時出現(xiàn)腿抽筋,可先將腳跟著地,將腳掌貼平地面;如果準媽媽在晚上睡覺時發(fā)生抽筋的癥狀,可先將腳掌貼平墻面,待較為舒緩之后,再進行下一個動作。
腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉,并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關鍵的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。
孕婦腿抽筋怎么辦?準媽媽不如試試以上方法吧。
(責任編輯:方徽雯 )
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