家庭醫(yī)生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 孕期 > 正文
抽筋
掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>狂犬病破傷風電解質(zhì)紊亂面肌抽搐抽動-穢語綜合征

孕婦腿抽筋怎么辦?預防腿抽筋的方法

2013-07-26 10:05:13      家庭醫(yī)生在線

  孕婦腿抽筋怎么辦?在孕期,有很多不適的癥狀,最頻繁的就是腿抽筋。準媽媽要如何減少腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)呢?下面小編就來支幾招,看看如何預防腿抽筋。

  預防孕婦腿抽筋

  忌過度勞累

  腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等,使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除,過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以,在用腿過度時,要用熱水泡腳,最好洗熱水澡,并按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。

  忌著涼

  小腿肌肉容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此,要注意腿腳的防寒保暖。

  忌長時間保持某種體位

  長時間保持某種體位,如翹二郎腿,腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時,就會使腿部肌肉痙攣。

  忌睡眠過多

  不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

  忌穿高跟鞋

  孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大,可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋,并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

  孕婦腿抽筋怎么辦?如果準媽媽出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,可以這樣緩解哦。

  孕婦腿抽筋怎么辦

  腳掌貼平。如果準媽媽在站著時出現(xiàn)腿抽筋,可先將腳跟著地,將腳掌貼平地面;如果準媽媽在晚上睡覺時發(fā)生抽筋的癥狀,可先將腳掌貼平墻面,待較為舒緩之后,再進行下一個動作。

  腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉,并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關鍵的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。

  孕婦腿抽筋怎么辦?準媽媽不如試試以上方法吧。

(責任編輯:方徽雯 )

相關文章推薦

    科大夫掛號引導

    合作醫(yī)生

    相關問答