女性經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)理？

月經(jīng)前反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀迅即消失，這樣的癥狀稱之為經(jīng)前綜合癥。這些癥狀不僅讓身邊人難受，影響最大的還是自己。那么，女性經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)理呢？

放松心情

放松心情不要對(duì)這幾天有畏懼情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來(lái)打擾你。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮(zhèn)痛，事實(shí)上甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不可劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)卻能放松心情。當(dāng)你心情不適時(shí)，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

調(diào)節(jié)生活的節(jié)奏

調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏，工作壓力不要太大，不要在這個(gè)時(shí)候干難度大的工作、或費(fèi)力又費(fèi)神的工作，盡量增加休息和娛樂(lè)的時(shí)間，把生活安排的輕松一些。

少食多餐

少食多餐，并以水果作為小食，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因?yàn)樗鼈兏缓?3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補(bǔ)劑以及多種礦物質(zhì)增補(bǔ)劑。