吃著不甜等于低糖食品？警惕4種隱形高糖食物

沒(méi)有什么比健康更重要，而為了提防日漸低齡化的心腦血管疾病以及糖尿病，不少人都響應(yīng)低糖飲食的號(hào)召，盡可能控制日常飲食中糖分的攝入。但要想做到低糖飲食，只是不吃太甜膩的食物自然是不夠的。沒(méi)錯(cuò)，吃著不甜可不能等同于低糖食品哦~

醬料類(lèi)食品

最突出的是很多人經(jīng)常吃的番茄醬，在此類(lèi)產(chǎn)品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達(dá)30%以上。如果不想攝入這部分的糖分，可以選擇自己用番茄熬制。

速溶糊粉

如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因?yàn)閱渭兊墓?、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”，這些食品大多都會(huì)加入不少糖來(lái)調(diào)整口感，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要看清楚了哦~

酸味零食

很多人覺(jué)得山楂、話梅的零食口味偏酸，含糖量應(yīng)該不高，但正是因?yàn)樗鼈兛诟休^酸，因此在加工時(shí)要加入不少白糖調(diào)味口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達(dá)70%-80%，這可不是什么健康零食哦~

一些甜味菜肴

如紅燒肉、魚(yú)香肉絲等，這些菜雖然總體味道是咸的，但這些菜一般都會(huì)用糖調(diào)味，尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份甚至要加入75克左右的糖。