宵夜吃這4種食物讓你安睡不發(fā)胖

宵夜在很多人眼中是洪水猛獸一般的存在，吃了宵夜不僅很大可能會長胖，吃飽了撐著還往往會讓人難以入睡。但如果晚上因為加班等真的餓了怎么辦？小編這里給大家介紹4款食物，作為宵夜食用不僅不會發(fā)胖，還能幫助你安然入睡。

1.小米粥

小米粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱，除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，加上熱量不高，特別適合在深夜饑餓的時候作為宵夜食用。

2.全麥面包

含有豐富的B族維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)，還具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用，除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干、燕麥粥也是不錯的選擇。

3.牛奶

牛奶雖然是流質(zhì)食物，但是營養(yǎng)豐富，能提供給深夜饑餓的你足夠的能量。

或許很多人都在影視劇中看過睡不著喝一杯熱牛奶的橋段，這并非毫無根據(jù)，研究發(fā)現(xiàn)，鈣是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，而牛奶恰好富含鈣。

宵夜時段喝一杯熱牛奶，不僅可以讓你不再饑腸轆轆，還能讓你放松心情安然入睡。

4.豆制品

豆?jié){和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，特別是熱豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。