不做冷美人 冬季御寒有妙招

　　在冬天，很多女性易患“冷感”，客觀上說，除了跟冬季氣候寒冷有關(guān)外，也與女性一些特殊的生理特點(diǎn)密切相關(guān)，如女性在經(jīng)歷月經(jīng)期、妊娠分娩期、哺乳期時，身體發(fā)生一系列變化，使她們經(jīng)常處于失血、身體虧損，以及激素水平改變等狀態(tài)，加之女性較男性更易患營養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥，因而冬天會特別怕冷。那么應(yīng)該如何御寒呢？下面一起了解一下！

　　不知不覺成了“冷美人”

　　一、對衣服產(chǎn)生依賴性

　　有的人習(xí)慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。

　　二、血液循環(huán)不良

　　從人體的生理特點(diǎn)分析，手和腳處于人體的“邊陲地帶”，距心臟最遠(yuǎn)，因而與身體其他部位相比，其血液循環(huán)相對較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，自然就成為全身溫度最低的“南北極”了。對于一些血壓偏低的人來說，更容易引起末梢血液循環(huán)不良，以致手腳部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到足夠的能量，故而產(chǎn)生手腳冰冷的感覺。

　　正確御寒，做溫馨美人

　　一、平時注意加強(qiáng)鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。

　　冬季氣溫低，不宜進(jìn)行較激烈的運(yùn)動，如大強(qiáng)度、大負(fù)荷的無氧運(yùn)動易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動傷害。因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運(yùn)動項目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項目；還可選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動，如羽毛球、乒乓球、臺球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進(jìn)行抗阻練習(xí)，或克服自身體重的力量練習(xí)（如仰臥起坐、俯臥撐）等。需要注意的是，與夏季運(yùn)動相比，冬季鍛煉時可適當(dāng)增加運(yùn)動時間和運(yùn)動量，但運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。

　　二、食物溫補(bǔ)來幫忙

　　冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。女性日?？梢杂描坭阶?、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

　　三、按摩陽池能暖身

　　陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。

　　總之，在冬季室外氣溫很低時，人體的血管受冷收縮，脆性增強(qiáng)，心腦血管病人特別容易發(fā)生意外。所以，女性朋友應(yīng)該科學(xué)地御寒。

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