推薦中醫(yī)穴位按摩法 改善便秘有效減肥

　　【肚臍一周】

　　1、開啟電吹風(fēng)，注意風(fēng)力不要太猛，以免暖風(fēng)灼傷皮膚。用電吹風(fēng)溫?zé)岫悄氈睆?0厘米外的一周，并保持風(fēng)口與皮膚相離10厘米，溫?zé)?圈為止。

　　2、溫?zé)崃烁共亢?，雙手手指并攏，左右疊放，放在一側(cè)的天樞穴上，從左往右地以順時(shí)針打圈按摩9次。

　　【手三里穴】

　　1、彎曲手肘，在手肘內(nèi)側(cè)開始3根指頭之外的位置上，有一個(gè)手三里穴位。先用拇指的指腹按壓5秒后放松5秒，重復(fù)按壓5次。

　　2、然后，開啟電吹風(fēng)，同樣是與穴位相離10厘米處，讓暖風(fēng)溫?zé)崾秩锖箨P(guān)掉，再開吹風(fēng)溫?zé)?，如此重?fù)5-6次。

　　手上三個(gè)穴位幫你重整腸道

　　Step 1：指腹按壓

　　【商陽穴】

　　伸出食指，第一關(guān)節(jié)的外側(cè)有一個(gè)叫“商陽”的穴位，用另一只手的拇指和食指掐著這個(gè)穴位，按壓1秒后松開1秒，左右手的商陽穴各重復(fù)10次按壓。施力刺激的時(shí)候，能感覺輕微的疼痛。

　　【合谷穴】

　　合谷穴位于手掌上虎口的上側(cè)，即食指與拇指的指骨連接處凹下去的地方。打開手掌，用另一只手的拇指指腹按壓合谷穴3秒后松開3秒，左右手各按壓5次，可隨著次數(shù)的增加而逐步施以較強(qiáng)的力度，但注意不要弄傷自己哦。

　　【曲池穴】

　　手臂彎曲，在手肘內(nèi)外兩側(cè)之間有一個(gè)曲池穴，用另一只手扶著下臂，拇指指腹按壓在曲池穴上3秒，然后松開3秒，如此重復(fù)5次按壓后，換邊以同樣的動(dòng)作刺激這個(gè)穴位。

　　Step 2：進(jìn)階排毒按摩

　　1、伸出食指，用另一只手去扶住食指第二關(guān)節(jié)以上的位置，充分與拇指的指腹去活動(dòng)食指，讓食指的穴位放松。

　　2、以剛才按壓合谷穴的方式，用拇指指腹來回按壓每根指頭之間的指骨狹縫出，提高腸道蠕動(dòng)能力。

　　3、手指并攏，利用指腹去按摩與腸道有關(guān)的擊落，即從鼻翼左側(cè)開始，輕擦至人中，再繞過嘴角經(jīng)過下頜輕擦脖子上的胸鎖乳突肌，順著左肩一直沿著手臂的外側(cè)，按摩至食指指尖。

    雖然說中醫(yī)穴位按摩減肥法具有良好的療效，但是在使用該法的同時(shí)，也必須要了解穴位減肥禁忌，這樣就可以事半功倍的效果了！

　　如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。

　　生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。

　  一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

　　 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。

　　身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。

　　嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。