善用日常小工具 迷人筷子長(zhǎng)腿輕松拉出來(lái)

　　工欲善其事，必先利其器。夏季很多人抱怨自己的大腿太粗，如何快速瘦腿成了美眉最關(guān)注的事情!單一的瘦腿運(yùn)動(dòng)效果并不大!我們可以借助一些簡(jiǎn)單的小工具，高效鍛煉腿部的贅肉!這樣要比單純的運(yùn)動(dòng)燃脂效果好!推薦三個(gè)瘦腿小工具：拉力帶，瑜伽磚，樓梯!這三個(gè)瘦腿小工具都很容易找到!一切準(zhǔn)備就緒后，讓我們操練起來(lái)!

　　瘦腿小工具一：拉力帶(若沒(méi)有就用家里有彈性較大的帶子替代)

　　1、平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側(cè)，把帶子中間置于前腳掌，雙腳并攏。將氣吸足，呼氣時(shí)兩腳打開(kāi)與胯同寬，保持5次呼吸后，慢慢收回并攏，重復(fù)做20組。

　　2、保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側(cè)，帶子中間依然置于前腳掌，雙腳并攏。將腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足。

　　3、呼氣時(shí)將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸后，慢慢收回來(lái)，還原大小腿呈90度。重復(fù)做20組。

　　瘦腿小工具二：瑜伽磚(若沒(méi)有可用厚的書(shū)替代)

　　自然站立，兩腳稍打開(kāi)，將瑜伽磚放于大腿內(nèi)側(cè)，臀部收緊，腿內(nèi)側(cè)用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再繼續(xù)用力夾住。

　　在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的。重復(fù)做20組。

　　瘦腿小工具三：樓梯(若沒(méi)有專(zhuān)業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來(lái)替代)

　　將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上。

　　身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

　　這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重復(fù)20次為一組，左右腳各做2組。

　　想瘦腿的美眉們可以選擇一款適合自己的瘦腿小工具，然后在配合上簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去， 性感美腿就會(huì)“拉”出來(lái)!