甘婷婷瘦身秘訣分享 堅持運動是關(guān)鍵

　　運動：有氧踏板

　　運動減肥是很多人選擇的減肥方法之一，甘婷婷就是其中一員，甘婷婷說：“有氧踏板運動是將減肥與時尚相結(jié)合，很適合女生，而且運動是要靠堅持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠運動練出來的，她尤其喜歡做有氧踏板運動。

　　據(jù)說，有氧踏板能夠在一個小時內(nèi)消耗掉578卡的熱量，能夠有效地強(qiáng)化大腿、上半身的肌肉，如果與志同道合的人一起做，更有樂趣，更容易堅持，同時甘婷婷也提醒大家，有氧踏板對膝關(guān)節(jié)的沖擊是非常大的，需要根據(jù)自身的情況選擇運動量，以免傷害身體。

　　左右轉(zhuǎn)體

　　1.坐于椅子上，腳尖點地，挺胸抬頭，自視前方，將雙臂自然垂放于身體兩側(cè)。

　　2.將雙臂向上高舉至頭頂，眼睛隨著指尖移動。

　　3.下半身保持不動狀態(tài)，上身向左轉(zhuǎn)。高舉左臂的同時，將右臂向左側(cè)彎曲，越過肩膀盡量觸摸到椅背。

　　4.停留5秒鐘，換另一側(cè)重復(fù)相同動作。

　　這個方法可是令婷婷的身材柔韌度立了不小的功勞哦。

　　飲食：西紅柿減肥餐

　　早餐：一個西紅柿，一個水煮蛋

　　午餐：一個西紅柿，一個水煮蛋，一片全麥面包，適量自己愛吃的水果，一杯無糖的咖啡或者是茶(建議選擇普洱茶)。

　　晚餐(8點前)：一個西紅柿，適量胡蘿卜，芹菜色拉，去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低)，又或者是水煮魚，一杯不加糖的茶或咖啡。

　　西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。難怪甘婷婷的身材這么好啦！