《你好，李煥英》票房30億賈玲要“瘦成閃電”？減肥不能急于求成！

春節(jié)期間，賈玲的處女作《你好，李煥英》由于感人之余歡樂十足，戳中無數(shù)人的淚點，不少網(wǎng)友都自發(fā)為這部電影打口碑。目前，《你好，李煥英》票房已破42億，成春節(jié)檔最大黑馬，賈玲也因此成為了中國電影史上獲得票房最高的女導演。

與此同時，不少網(wǎng)友想起了賈玲在《你好，李煥英》官宣直播時的一個承諾：票房過30億就“瘦成一道閃電”。如今電影票房已經(jīng)突破42億，“瘦成一道閃電”的賈玲要來了。但也有不少粉絲表示賈玲之前的減肥都太過急于求成，并且所采取的減肥方式非常不科學，還容易反彈。對此，暨南大學附屬第一醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師楊景哥提醒，減肥是一件循序漸進的事情，如果減肥速度過快，很可能會對身體造成傷害。

減肥速度過快，究竟會給身體帶來哪些傷害？

減肥的原理是消耗大于攝入，即負熱量平衡，只有消耗大于吸收的熱卡才能減肥。而達到消耗大于攝入主要有兩個方法，一是增加消耗，二是減少攝入。

楊景哥告訴家庭醫(yī)生在線編輯：“消耗遠遠大于攝入的減肥效果雖然很好，減肥程度大且速度特別快，但身體可能會出現(xiàn)一系列的危害。比如運動過量，如果補充水分不夠會產(chǎn)生脫水，且運動過程中還會丟掉很多電解質(zhì)，體內(nèi)可能會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，而脫水和電解質(zhì)紊亂都是非常危險的一種狀態(tài)。還有些人會通過吃甲狀腺激素類的藥物來加速身體代謝，人為制造甲亢的癥狀來增加消耗，達到減肥的目的，比如常見的甲狀腺素片、甲狀腺片、優(yōu)甲樂等。這種減肥方式會給身體帶來危害，比如心跳特別快，心率達到110次/分以上，長期如此很容易誘發(fā)甲亢性心臟病，最終導致心力衰竭?！?/p>

此外，楊景哥提醒，減少攝入是可以減肥，但通過過度節(jié)食甚至是接近于絕食的方法來加快減肥速度是非常不科學的?！疤妓衔铩⒌鞍缀椭具@三大營養(yǎng)素，對人體都非常必要，各有重要的作用。很多人通過降低碳水化合物來達到減肥，但碳水化合物是腦細胞、神經(jīng)細胞攝取能量最主要的來源，若缺乏可導致記憶力衰退。其次，碳水攝入過少還可能導致低血糖，而低血糖是很危險并發(fā)癥。另外，在減肥的過程當中，單純減少攝入碳水化合物，沒有額外補充碳水化合物中所含有的維生素，人體無法合成維生素，就會缺乏維生素，還會增加蛋白的消耗，比如缺乏B族維生素會引起神經(jīng)損害，可能出現(xiàn)格林巴利綜合征甚至韋尼克腦病這些外周和中樞神經(jīng)損害的后果；蛋白的消耗容易導致脫發(fā)、免疫功能低下等。”

除了以上所說的危害外，減肥速度過快還會使身體皮膚不能迅速恢復彈性，容易導致皮膚松弛而影響個人形象。

掌握科學的方法，減肥才能事半功倍

想要健康的減肥，掌握科學的方法很重要，即提倡健康飲食，一日三餐營養(yǎng)均衡，配合運動增加消耗。楊景哥表示，目前比較推薦的科學減肥方法就是一周5+2輕斷食或者每日輕斷食。一周5+2輕斷食對于大部分人來說，實行起來比較困難，因此更推薦每日輕斷食法。具體是指把一日三餐的時間往前提，早餐安排在七點，中午安排在十點或十二點，晚餐安排在下午四點鐘吃完，如果有條件，下午四點鐘后不要再吃任何東西。在食物熱卡的計算上，每日總熱卡男性1000大卡，女性800大卡為適宜。食物的選擇上，碳水應以升糖指數(shù)較低的成分為宜，如燕麥、紫薯及全谷類食物，蛋白質(zhì)應選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白為宜。維生素、礦物質(zhì)的日常補充也很重要，且每天水分補充應不少于2000毫升，避免脫水。

另外，如果BMI≥32.5或者BMI≥27.5的同時合并有糖尿病或伴有兩種代謝性疾病的患者，可以選擇減重手術(shù)。但楊景哥提醒，對于肥胖程度不高（BMI不超過32.5）且不合并明顯糖尿病或其他嚴重代謝疾病的肥胖人士，減重手術(shù)并非是首選的減肥方法。對于這部分人群，建議先通過控制飲食、堅持運動的方法，達不到好效果后再考慮減重手術(shù)。

同時，楊景哥還提到，生活中有很多肥胖人士會誤認為抽脂手術(shù)能減肥。其實，抽脂手術(shù)是形體塑形的方法，即抽取局部皮下脂肪，改變局部改變外觀、形體，但并不會改變體重，也不能去掉肥胖者腹腔里的脂肪堆積，并且抽脂手術(shù)的風險遠大于胃腸道手術(shù)的風險，脂肪栓塞和感染都有致命性風險。

“這世界上沒有一勞永逸的減肥方法，包括減重手術(shù)。術(shù)后如果沒有配合良好的飲食和運動習慣，還是有可能會反彈的?！睏罹案绫硎荆瑴p肥一定要持之以恒，堅持科學的方法，擁有良好的飲食和運動習慣，才能讓體重下降的同時，身體保持著健康的狀態(tài)。

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