減肥期間可吃月餅嗎？教你3種吃月餅的吃法不發(fā)胖

馬上進入中秋節(jié)，一般到了中秋節(jié)會選擇吃月餅，這是傳統(tǒng)的美食，但是月餅屬于高熱量的食物，對于身體肥胖的人群望而卻步，那減肥期間能不能吃月餅?zāi)亍?/p>

減肥期間能不能吃月餅？

月餅屬于高熱量的食物，減肥期間盡量不要吃，以免引起身體肥胖。如果特別想吃的話，可以適當?shù)纳俪砸恍┒页酝暝嘛炛蠹皶r補救。也可以自制粗糧月餅，把15克轉(zhuǎn)化成糖漿放在碗里面，加入適量的水以及花生油調(diào)拌均勻，把35克黑米面攪拌揉成面團放置1小時，把黑米面皮按扁后包入適量的蓮蓉泥制作成圓形，然后放在烤箱里面烤15分鐘左右，一直讓表面金黃為止。里面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助減脂。

減肥期間怎么吃月餅才不長胖？

1、月餅搭配雜粥

五谷雜糧里面的營養(yǎng)成分非常的豐富，里面含有大量的維生素、碳水化合物，同時膳食纖維蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)也是非常豐富的。在中秋時期吃了高熱量及高糖分的月餅會導(dǎo)致胃部不適感，此時不妨喝一碗雜糧粥能夠補充身體所需要的膳食纖維，達到了養(yǎng)胃的功效，同時也能夠清除胃里面的油膩，促進了胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘，幫助脂肪排出。

2、月餅搭配清茶

茶葉才是月餅的黃金搭檔，這樣能促進食物消化。茶葉能夠幫助分解月餅里面的油脂，防止出現(xiàn)積食。尤其是薄荷茶以及綠茶是最好的選擇，能促進葡萄糖的代謝，烏龍茶所含有的茶多酚，能幫助吸附油脂并且排出體外，防止攝入太多的熱量。但是吃月餅期間不能喝濃茶或者濃咖啡以及汽水可樂等。

3、月餅搭配水果

月餅里面有大量的糖分，吃了之后可以搭配酸味的食物比如山楂獼猴桃，橙子或者柚子等，不僅僅能夠緩解油膩，同時促進了食物消化，戒除油膩。但是不能選擇高糖分的西瓜蘋果桃子以及梨子等，本身月餅屬于高糖分食物，如果再攝入太多的高糖水果會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面堆積，從而增加了身體負擔。

溫馨提示

月餅屬于高糖分的食物，一天吃月餅不能超過2個。吃月餅的時候可以搭配新鮮的蔬菜水果以及粗糧等。