女性如何甩掉“小肚腩”？教你5招輕松甩掉“肚子上的肥肉

當(dāng)他人投來(lái)異樣的眼光關(guān)注你小肚腩的時(shí)候，你是否會(huì)很自卑，是否會(huì)很無(wú)奈，是否會(huì)很傷心。其實(shí)，小肚腩并不可怕，只要我們?cè)陲嬍成隙嗉幼⒁?，多做一些腹部按摩和運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以慢慢甩掉你的小肚腩。

女性如何甩掉“小肚腩”？教你5招輕松甩掉“肚子上的肥肉！

1、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

每當(dāng)我們吃完飯后，千萬(wàn)不要立刻就坐下或者躺在床上睡覺(jué)。一般我們可以選擇站立片刻，或者可以散散步。這樣不但可減少脂肪的堆積，而且可以助消化。因?yàn)槲覀內(nèi)绻陲埡蟮陌胄r(shí)內(nèi)，身體如果保持不動(dòng)的話，會(huì)容易使脂肪堆積，形成小肚腩。

2、正確的走姿坐姿很重要

我們走路一定要做到抬頭挺胸，還要經(jīng)常擺動(dòng)自己的手臂，這樣走起路來(lái)，不僅看起來(lái)很有精神，也可以消耗人體的一些能量，最重要的是可以讓我們肚腩的脂肪得到減少。而在坐下的時(shí)候，我們也要挺胸收腹，這樣才不會(huì)讓我們的腹部的肌肉得到堆積，引發(fā)小肚腩。

3、經(jīng)常給腹部按摩

為了讓我們的小肚腩漸漸的消失，我們可以定時(shí)的給自己的腹部按摩，這樣可以讓我們的肚子上的贅肉漸漸的減少。當(dāng)然如果可以配合一些按摩膏效果會(huì)比較好，首先我們要擠適量的按摩膏涂抹在我們的小肚子上，再用手輕輕的揉捏，按摩，以順時(shí)針的方向按摩，還可以由下往上輕輕地推按，讓按摩膏完全的吸收。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，我們腹部上的贅肉就會(huì)明顯的減少。

4、減少飲用碳酸飲料多喝水

我們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水或者是白開(kāi)水，這樣有利于我們胃腸功能的蠕動(dòng)，也可以把我們身體內(nèi)的一些垃圾和廢物排出體外，還可讓我們的小肚腩漸漸的消失。所以我們盡量少喝點(diǎn)飲料，多喝一些白開(kāi)水。

5、常做仰臥起坐強(qiáng)身體

想要讓我們的小肚腩消失，其實(shí)還可以經(jīng)常做仰臥起坐。不過(guò)做的時(shí)候要慢慢的增加做次數(shù)，不要一次性做得太多，要控制好自己的節(jié)奏，這樣才可以讓自己的小肚腩漸漸的消失。

溫馨提示：有小肚腩的朋友，在飲食上一定要特別注意，要減少高蛋白質(zhì)食物攝入，避免過(guò)多食用辛辣刺激性食物，還有盡量不喝酒，這樣小肚腩就會(huì)漸漸遠(yuǎn)離我們。