孕婦肥胖影響胎兒健康 教你2招來控制體重

為了能夠滿足母體和胎兒的正常生長需求，孕婦必須要均衡的攝入，不能暴飲暴食，以免讓體重超標，影響胎兒正常生長和發(fā)育而且不利于順產，孕婦肥胖會帶來哪些危害。

孕婦肥胖的危害有哪些？

1、會影響到分娩

孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時候有可能會出現(xiàn)產程過長、產后出血，軟產道受到損傷，會陰部撕裂、胎盤早剝以及宮縮無力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會出現(xiàn)難產或者分娩的時候胎兒發(fā)生宮內窘迫。胎兒過大通過陰道分娩時會出現(xiàn)宮縮無力、難產以及陰道撕裂等。即使通過剖腹產的話也因為孕婦的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術視野。

2、影響了身材恢復

體重過重的話會增加運動的負擔，尤其是到了懷孕后期盲目的進補會讓體重飆升，生完孩子之后好幾年都不能恢復到正常的體型。另外懷孕期間因為攝入太多高脂肪食物而引起體重過重，生產的胎兒長大后會變得超重以及肥胖，所以要調整好飲食，以免影響到下一代的健康。

孕婦肥胖怎么辦？

1、控制每天的進食量

肥胖的女性一定要控制進食量，一日三餐定時定量，不能額外的加餐，每頓飯只吃八分飽即可。當感覺到饑餓時不妨選擇蔬菜和水果來緩解饑餓感，不能盲目的選擇藥物或者節(jié)食的方式減肥，不然會對胎兒的生長發(fā)育帶來影響。早餐和午餐必須要保證均衡和豐富，晚餐應該以清淡稀軟為主，不能吃太咸太甜或者太油膩的食物。吃晚餐的時間安排在傍晚6點左右，不能吃得過飽，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。

2、保持適度運動

運動不足以及營養(yǎng)過剩是引起孕期肥胖的主要因素，可以通過調整飲食以及運動的方式來控制體重，合理的安排運動量，推薦選擇游泳散步瑜伽等，每次運動30分鐘左右，以身體感覺不到勞累為度。

溫馨提示

孕婦肥胖容易誘發(fā)多種疾病，對于體重增長過快的孕婦來說，應該定期去醫(yī)院做產檢。每天堅持稱體重，若是每周體重增加超過了500克，就應該及時調整好運動以及飲食。平時可以選擇豆類玉米或者甘薯當做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時盡量選擇植物油。