運(yùn)動減肥應(yīng)掌握技巧 千萬別陷入這2大誤區(qū)

在減肥這件事情上，很多人都一味的追求減輕體重，而盲目減肥。其實，殊不知這樣的減肥是沒有達(dá)到效果的，因為體重下降并不代表脂肪就消失了，要減肥就一定要注意脂肪量，只有把脂肪減掉了，才是真的瘦了。所以在減肥中的你，就一定要看看，下面這兩個運(yùn)動誤區(qū)，避免這兩個運(yùn)動誤區(qū)，你才能真正的瘦。

運(yùn)動減肥應(yīng)掌握技巧，千萬別陷入這2大誤區(qū)！

運(yùn)動減肥首先要搞清楚體重和脂肪的關(guān)系，體重就是每個人上稱的一個數(shù)字，是多重就是多重，如果運(yùn)動兩天了，去稱重看著少了兩斤，這時候不要高興太早，因為你減少的可能是水，而不是真正的體重。那什么是脂肪呢？脂肪俗話說就是我們身上的肉，如果從專業(yè)的角度說的話就是脂肪組織，也叫甘油三脂。這些脂肪的存在都是我們一點一點吃進(jìn)去的，所以減掉脂肪比減掉水份難多了。而要減掉脂肪就要注意下面這兩個誤區(qū)了。

運(yùn)動減肥兩個誤區(qū)，你知道是哪兩個嗎？

一、不要只關(guān)注消耗，而忽略攝入

很多人在運(yùn)動減肥的時候就很困惑，明明每天都消耗了2000大卡，但是還是沒瘦了。這是因為什么呢？這種情況大多數(shù)是因為減肥者沒有注意到攝入，如果你每天消耗2000大卡，但是運(yùn)動完之后又去攝入了1000大卡，那么你這樣的運(yùn)動減肥就是毫無用處的，特別是一些喜歡吃燒烤、夜宵的運(yùn)動達(dá)人，一直在運(yùn)動，但是還是發(fā)現(xiàn)自己胖了，也就是這個原因，所以運(yùn)動減肥就一定要注意攝入，不要超過或者和消耗差不多的大卡。

二、運(yùn)動出汗不等于真正的減肥

很多人在運(yùn)動中都會出很多汗，一去稱體重就會發(fā)現(xiàn)輕了幾斤，但是過幾天又發(fā)現(xiàn)體重回來了。這是什么原因呢？這種情況就是因為不要誤以為出汗就是減肥了，出現(xiàn)減掉的是身體內(nèi)的水，而頑固的脂肪是沒有那么容易減掉的。再者，一般有氧運(yùn)動前30分鐘都是消耗的身體內(nèi)的肌糖原，而這種肌糖原是我們一頓飯就可以回來的。如果想減掉脂肪，就要每天至少運(yùn)動30分鐘以上，30分鐘以上才會消耗肝糖原，而這樣脂肪也會跟著減掉一些。

運(yùn)動減肥是最有效的，但是也是最容易出現(xiàn)誤區(qū)的，稍微不注意就會反彈甚至長得更壯。所以運(yùn)動減肥一定要注意不要誤入誤區(qū)，一定要根據(jù)自身情況來選擇運(yùn)動量和運(yùn)動方法。