102歲奶奶玩跳傘 想要長(zhǎng)壽就先減肥吧

根據(jù)媒體的報(bào)道，澳洲有一位102歲的奶奶Irene O'Shea在當(dāng)?shù)貢r(shí)間12月9日刷新了跳傘世界紀(jì)錄，跟著教練從約4300公尺的高空中一躍而下，成了全球最年長(zhǎng)的跳傘玩家。大家在熱烈討論的時(shí)候，無(wú)非是感嘆這位老奶奶的健康與長(zhǎng)壽。隨著生活水平的提高，不少人都肥胖問(wèn)題，殊不知過(guò)度肥胖很容易影響到壽命，想要和這位102歲的奶奶一樣長(zhǎng)壽健康嗎？不妨先將肥胖的身材減下來(lái)。

肥胖為何會(huì)影響壽命？

肥胖不僅影響到一個(gè)人的體型美感，肥胖還容易引發(fā)多種并發(fā)癥和導(dǎo)致相關(guān)疾病，比如心血管疾病、糖尿病、或者是增加腫瘤的發(fā)生率等等，自然而然會(huì)引起死亡率明顯上升。因此肥胖是人類(lèi)健康的大敵之一，不僅影響美觀，對(duì)壽命的影響也是極大的。

人步入中年以后，往往還會(huì)有體內(nèi)新陳代謝慢的情況，這時(shí)候如果不控制好食物熱量的攝入，就很容易出現(xiàn)身材肥胖，引起“三高”等等，對(duì)中老年人的壽命造成影響，因此不管是處于哪個(gè)年齡階段的人，如果想要體態(tài)美觀、身體健康、更長(zhǎng)壽，就必須要先減肥。

想要更長(zhǎng)壽，該如何擺脫肥胖？

避免長(zhǎng)期熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅會(huì)影響到人體的生理習(xí)慣，還會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題，從而導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝不正常，造成生理紊亂，影響身體健康。另外，保持充足的睡眠可以幫助減肥，因?yàn)樗X(jué)時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌“瘦體素”，它可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助體內(nèi)排毒瘦身，但如果長(zhǎng)期熬夜，就容易影響到“瘦體素”的分泌，從而形成肥胖情況。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的必備方法之一，想要有效去掉身上的肥肉，就必須要通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)燃燒體內(nèi)脂肪。而中老年人運(yùn)動(dòng)一般不建議強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更好一些。另外，運(yùn)動(dòng)量與次數(shù)也要適中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康也有傷害。

減少熱量攝入

年紀(jì)越大，體內(nèi)的代謝功能就越慢，因此上了年紀(jì)之后一定要學(xué)會(huì)控制飲食，適當(dāng)攝取營(yíng)養(yǎng)即可，不要過(guò)于貪吃或者喜歡吃重口味食物，這樣不僅會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，還會(huì)引發(fā)各種疾病。所以，想要減肥，建議多吃新鮮的蔬果，少吃肥肉。但并不是不吃哦，一日三餐還是要照常吃比較好。