家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 經(jīng)驗 > 減肥達人 > 正文
膽固醇
掛號科室:肝膽外科 同類疾?。?a target='_blank'>肝病膽囊萎縮膽心綜合征膽道出血膽固醇沉著癥

懶人也能減肥成功 這種懶人減肥方法最適合你

2018-11-16 08:54:24      

減肥需要一個長期努力的過程,而且要堅持不懈,就算暫時將體重減下來,也要保持良好的飲食習(xí)慣,避免減肥后暴飲暴食,并持續(xù)做運動,這樣才不會令減肥出現(xiàn)反彈的情況。減肥是一個比較辛苦的過程,如果沒有毅力,很容易就使人放棄,不過有一些懶人的減肥方法,可以幫助快速地減肥。

最有效的懶人減肥方法

第一、蘋果減肥法

可以用吃蘋果的方法來減肥,每周有兩天只是吃蘋果,然后恢復(fù)正常的飲食。這樣反復(fù)循環(huán),即可收到良好的減肥效果。因為肥胖者的胃都被撐大了,所以沒有辦法控制食欲,而蘋果可以收縮胃部,減肥后對飲食的控制變得容易,味覺也變得正常,不再喜歡吃油膩或刺激性的食物,所以吃蘋果減肥法有一定的道理。

第二、黃瓜雞蛋減肥法

每天只吃雞蛋炒黃瓜、或是雞蛋拌黃瓜等,只要堅持一個月,以黃瓜和雞蛋作為主食,就能起到很好的瘦身效果。因為黃瓜和雞蛋怎么吃也不會胖,而且黃瓜可使脂肪消耗加速,而且有助于排毒,黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,有助于腸胃的蠕動,從而降低膽固醇和加快排泄。

第三、原地跑步法

如果沒有時間到外室外跑步,或者下雨天不能去跑步,可以采用原地跑步法,站立起身,原地用慢跑的姿勢動起來,這樣也可以起到燃燒脂肪的作用。

第四、喝水減肥法

多喝水,吃飯只吃七分飽,早上在吃早餐前,先喝一杯白開水、或者喝蜂蜜水等,這樣不僅可以有助于腸胃的蠕動,而且可以使體內(nèi)的垃圾和代謝物排出,從而避免小肚腩的形成。在中餐或晚餐之前也可以喝水,因為喝了水后,會有飽腹感,可減少進食的量。

第五、吃生苦瓜減肥法

吃苦瓜來減肥,吃多少都沒有關(guān)系,即使把苦瓜當(dāng)宵夜吃也沒有關(guān)系,只要每天保證吃三個以上的苦瓜,一周就可以達到減肥的效果。主要是吃的時候有點難,要吃生苦瓜,雖然口感不太好,但是如果吃習(xí)慣就沒問題,吃生苦瓜可以很好地排毒,并且有助于脂肪燃燒,從而達到很好的瘦身效果。

綜上所述,我們了解了通過吃一些食物、做一些運動,就可以達到減肥的效果,減肥是一個持續(xù)的過程,只要堅持一段時間,必定能取到很好的減肥效果。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 懶人減肥方法 減肥 懶人

5種最適合懶人減肥方法

大家都知道減肥是一件需要長期堅持且很累人的,這對于有些人來說是很難堅持下去的,那么有沒有什么方法是既簡單又有效的呢?詳細(xì)>>

秋季最適合的減肥方法 最適合懶人的減肥方法

秋季天氣宜人,人們總是不知不覺的就吃多了,那么這個時候怎么來預(yù)防肥胖合理的管理自己的體重呢?怎么減肥最有效,一起來看下吧。詳細(xì)>>

9種最適合懶人的減肥方法

想要擁有性感的身材一定要想方法,下面小編給大家分享9種最適合懶人的減肥方法,一起來看吧。詳細(xì)>>

懶人怎么做才能減肥?送你6招懶人也能減肥成功

真的很想減肥,但減肥真的好難,還不是因為懶,不想動,控制飲食又很痛苦。減肥對于大多數(shù)人來說真的不是那么容易的事情,那么如何才能讓減肥變得……詳細(xì)>>

最適合懶人減肥的方法

夏季一到很多美眉都希望能瘦成一道閃電,但是卻不想節(jié)食也不想運動,那么有什么方法能減肥呢?下面就跟著小編一起來看下吧。詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 劉衍民

  • 王捷

  • 許瑞云

  • 殷曉煜

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]