吃水果能減肥？千萬(wàn)別相信吃水果減肥謠言

到了秋季是各種各樣水果上市的季節(jié)，有一部分的人會(huì)通過(guò)吃水果來(lái)減肥，甚至?xí)阉?dāng)成飯吃，其實(shí)我們?nèi)梭w中需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間吃水果會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，吃水果減肥的誤區(qū)有哪些。

吃水果減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、每天只吃水果

平時(shí)在飲食方面一定要注意多樣化，主要是以谷類為主，做好粗細(xì)搭配，同時(shí)肉類和蔬菜要適當(dāng)?shù)某?，一些主食要吃富含膳食纖維、碳水化合物的食物，肉類里面富含蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供能量，并且能夠給人們帶來(lái)一定的飽腹感。大多數(shù)的水果里面不含有任何的蛋白質(zhì)，所以光吃水果的話不利于身體的健康，也不是正確的減肥方式。

2、認(rèn)為吃水果不長(zhǎng)胖就大量的吃

雖然水果有利于減肥，但是任何食物吃多了都會(huì)引起身體的肥胖，水果本身里面富含大量的糖分，如果不加選擇吃的太多，尤其是吃含脂肪量高以及含糖量高的水果也會(huì)引起身體發(fā)胖。

3、飯后立即吃水果

吃飯前半個(gè)小時(shí)吃水果，既健康又減肥，但是如果飯后立即吃水果的話是非常不健康的，水果在胃里面治療會(huì)產(chǎn)生打嗝、腹部脹痛，甚至?xí)鹉c胃不適感，最好是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再吃水果。

4、用果汁代替水果

有一部分的人喜歡把水果榨成果汁喝炸成果汁的過(guò)程中會(huì)損失大量的維生素以及膳食纖維，丟失了其營(yíng)養(yǎng)成分，升高了糖指數(shù)，不利于減肥。

適合減肥的水果都有哪些呢？

1、草莓、西瓜

草莓里面含有天冬氨酸，能夠有效的去除身體中多余的水分，溶解了堆積在腰部的脂肪，幫助身體消脂排毒。西瓜里面含有的一些物質(zhì)能夠有效的排毒，排出身體中多余的鹽分，尤其是對(duì)于水腫的小腿非常的有效果，里面含鉀也比較高，能夠有效的修飾小腿線條。

2、番石榴

番石榴可以有效的預(yù)防高血壓，同時(shí)也可以排毒促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)了生理的機(jī)能，保護(hù)身體健康，里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，消除血液中的有害自由基。

3、奇異果

奇異果也就是獼猴桃，里面含有一種蛋白質(zhì)分解酵素能夠分解身體中多余的蛋白質(zhì)，減少了脂肪在身體中囤積的機(jī)會(huì)，里面含有的甲硫氨基酸以及賴氨酸，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

溫馨提示

要選對(duì)正確減肥的水果，除了小編介紹的水果之外，木瓜、火龍果、橘子、檸檬、菠蘿、芒果、梨、櫻桃、葡萄也具有減肥的效果。