孕婦在懷孕期間能不能減肥？應(yīng)該怎么正確減肥？

幾乎大部分的孕婦在懷寶寶期間會(huì)變胖，其實(shí)這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谶@期間，孕婦都是吃得很好，也很多，睡的時(shí)間也長(zhǎng)，就會(huì)很容易增胖，那么孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎么減肥？怎么去控制自己的體重。孕婦在懷孕期間減肥的時(shí)候，如果抵抗力不佳，還很容易就會(huì)感冒，間接性的也會(huì)影響寶寶的健康。

孕婦在懷孕期間能不能減肥？

孕婦在懷孕期間做適量的運(yùn)動(dòng)是必須的，懷孕的時(shí)間會(huì)越變?cè)介L(zhǎng)，那么孕婦活動(dòng)起來(lái)也會(huì)越來(lái)越不方便，所以，在這個(gè)時(shí)候孕婦都很喜歡睡覺(jué)，一天下來(lái)，吃吃睡睡，運(yùn)動(dòng)的非常少，也不會(huì)喜歡去做運(yùn)動(dòng)，但是這些都是不好的。孕婦在懷孕期間也可以像正常的人那樣去做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)自己的身體，控制自己的體重。但是在這需要注意的一點(diǎn)是，要控制好每天的運(yùn)動(dòng)量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的身體不好。

應(yīng)該怎么正確減肥？

在孕婦懷孕期間，可以多吃一些綠色蔬菜，因?yàn)槭卟吮旧砭秃蟹浅ＸS富的維生素，而且呢，蔬菜還有助于體內(nèi)鈣，鐵，纖維素的吸收，可以以防便秘。平時(shí)可以少吃一些油膩的食物，多吃一些含有蛋白質(zhì)，維生素的食物，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類(lèi)的飲料等。平時(shí)的時(shí)候孕婦不要喝酒精類(lèi)的飲食。

針對(duì)于體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，飲食過(guò)程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來(lái)補(bǔ)足。其次，為了預(yù)防準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘娘嬍尺^(guò)程中糖水化合物攝入的量過(guò)多，準(zhǔn)媽媽最好是可以在進(jìn)餐前的一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)進(jìn)食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類(lèi)食物等放在后面吃。另外，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中，要注意糖分的攝入量，避免吃太多的甜食。

孕婦運(yùn)動(dòng)也是非常有好處的。當(dāng)然孕媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該十分注意，尤其是在前三個(gè)月胎位還不是很穩(wěn)定的時(shí)候是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。但是在四個(gè)月以后就要陸陸續(xù)續(xù)地開(kāi)始鍛煉，這要不僅可以避免胎兒過(guò)大增加順產(chǎn)時(shí)候的困難程度，同時(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢栽黾友毫鲃?dòng)，增加胎兒養(yǎng)分的輸送，同時(shí)也能夠呼吸更多的新鮮空氣，降低孕期媽媽高血壓或者是糖尿病的發(fā)病率，對(duì)孕媽媽和胎兒都大有裨益。