晚上不吃飯能減肥嗎？應(yīng)該怎么正確飲食減肥？

因?yàn)槿梭w的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)消耗蓄積在人體內(nèi)的能量，即使不吃晚餐，也不一定意味著人體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗殆盡，可以使用我們長(zhǎng)時(shí)間囤積的大量脂肪，所以有些人有不吃晚餐的習(xí)慣。但即使他們不吃晚餐，也不會(huì)改變體重，仍然會(huì)增加身體的體重，總能量輸入可以平衡和消耗能量，只要人體最終保持平衡，身體重量自然不會(huì)改變。

晚上不吃飯能減肥嗎？

首先，事實(shí)上，從沒(méi)有一些科學(xué)的論斷說(shuō)不吃晚餐可以減肥的理論。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)進(jìn)食所儲(chǔ)存的能力一般可以維護(hù)不吃晚餐那段時(shí)間的消耗。其次，減肥最重要的是少吃多運(yùn)動(dòng)。通常，即使你不運(yùn)動(dòng)，如果每天攝入的卡路里比較少，也會(huì)慢慢減肥的。

其次，如果身體感覺(jué)到特別餓，那說(shuō)明卡路里比較低，這會(huì)減少人體的新陳代謝。因此，與不吃晚餐相比，建議還是安排好全天的合理飲食，減少油性和含糖類(lèi)食物的攝入，每餐減少食物量，并讓胃里感覺(jué)到七分飽時(shí)就行了，合理的飲食安排，比每天只吃?xún)刹透菀自黾有玛惔x，消耗更多的卡路里。

再次，如果可能的話(huà)，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比不吃晚餐要更好。雖然飲食非常重要，但也應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。此外，脂肪不會(huì)在一天內(nèi)就長(zhǎng)出來(lái)的，它可能一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)期的積累。所以也不會(huì)在一天內(nèi)就將脂肪減掉。減肥應(yīng)該慢慢地進(jìn)行脂肪的減少。只有合理的減肥才能起到真正減肥的效果，并幫助身體恢復(fù)健康。

最后，減肥要對(duì)食量進(jìn)行控制，最好少吃多餐，保證每天進(jìn)行身體鍛煉，可以去慢跑，也可以去健身房練習(xí)。晚上不吃東西似乎消耗更少的能量，少吃不等于能量消耗低。這取決于在其他時(shí)間吃的東西。如果平時(shí)吃的食物高卡路里，如經(jīng)常吃點(diǎn)心、飲料、油炸食品等，就算不吃晚餐也起不到什么作用。控制飲食減肥的關(guān)鍵不是少吃一餐，而是要控制總熱量的攝入。

綜上所述，我們了解了晚上不吃飯并不能減肥。因?yàn)闇p肥并不是一朝一夕的事情，平時(shí)如果飲食不注意，所攝入的總熱量比較高，就算晚餐不吃，身體也照樣消耗平時(shí)積累下來(lái)的能量。所以，最好的減肥方法是合理的飲食安排加上有氧運(yùn)動(dòng)，就能起到減肥的效果。