為什么減肥不能瘦太快？ 每周瘦多少才最健康？

幾乎所有的肥胖者都有一日?qǐng)?bào)社暴瘦的夢(mèng)想。有些人難以接受日復(fù)一日的節(jié)食和鍛煉，選擇了一些很苛刻的方法，讓自己的體重迅速降低?？墒菭I(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，這樣的減肥方式不但會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生巨大的影響，還會(huì)使我們很快的反彈回來(lái)。下面我們就來(lái)了解一下。

為什么減肥不宜瘦太快呢？

1、對(duì)身體的傷害大

有很多減肥方式可以幫助我們快速的瘦身減肥，甚至一個(gè)月甩掉10-20斤。這些減肥方式可能會(huì)要求我們，極大的減少攝入，或是要求我們極大的增加消耗，甚至?xí)ㄟ^(guò)藥物的方式幫助我們大量排便。這些減肥方式很容易使我們由于攝入不均衡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足；盲目使用藥物，造成內(nèi)臟損傷；甚至還可能由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劇烈，產(chǎn)生器官衰竭。如果我們瘦身的速度太快，我們身體的維度會(huì)出現(xiàn)非常劇烈的變化。變化比較劇烈的位置，往往會(huì)聚集在背部，腹部以及大腿。我們?cè)跍p脂的時(shí)候通常會(huì)剪掉內(nèi)臟脂肪以及部分的體表脂肪，而對(duì)于皮下脂肪的鍛煉其實(shí)是很少的。因此，減肥太快可能會(huì)使皮膚收縮不足，身體外面仿佛套了一層人皮一樣，非常的恐怖。如果想要皮膚重新嚴(yán)密的包裹住身體，要么需要漫長(zhǎng)的時(shí)間，要么通過(guò)手術(shù)切除。

2、瘦的越快，反彈越快

如果我們想要自己增肌，首先要使部分肌肉組織或者細(xì)胞受到損傷，甚至斷裂。當(dāng)我們的身體對(duì)它進(jìn)行深度修復(fù)的時(shí)候，我們的肌肉就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)健，也會(huì)變得越來(lái)越膨脹。我們肌肉在損傷和修復(fù)之間是有一定的期限的，因此健身專(zhuān)家不推薦我們，每天都對(duì)同樣的部位進(jìn)行刺激。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)同樣的部位起碼要間隔2-3天。如果我們瘦的非?？?，我們的脂肪雖然被減掉了，可是我們的肌肉并沒(méi)有足夠的增長(zhǎng)，這樣我們的基礎(chǔ)代謝其實(shí)還是比較低的。減肥之后，如果稍微多吃一點(diǎn)，或者是減少一部分運(yùn)動(dòng)，那么我們減掉的脂肪很快就會(huì)反彈回來(lái)。

怎樣的瘦身速度才最健康呢？

每周一斤才是最健康的減肥，根據(jù)最新的科學(xué)研究表明，最安全的減肥速度是每周減肥一斤，也就是說(shuō)每個(gè)月減掉4—5斤。有一些體重基數(shù)比較大的朋友，剛開(kāi)始體重降低的非?？?，甚至一周就可以減掉4—5斤。即便是這樣，每個(gè)月也盡量不要超過(guò)五斤的上限，否則很容易產(chǎn)生各種各樣的危害。

溫馨提示

我們的身體變得臃腫，并不是一天兩天就形成的事情。因此，我們減肥也不應(yīng)該急于求成。我們減肥的目的是為了讓我們身體更加健康，為了快速的減肥犧牲了健康，是得不償失的。