喝溫開(kāi)水真的也能減肥嗎？要怎么喝才好呢？

2018-04-06 08:37:25

現(xiàn)在市面上有各種各樣的飲料，可是你知道哪一種是最綠色健康，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的嗎？那就是溫開(kāi)水。不要小看這小小的一杯溫開(kāi)水，只要能夠科學(xué)合理的運(yùn)用它，不但對(duì)我們身體有很大的好處，還可以幫助我們瘦身減肥。

溫開(kāi)水有哪些瘦身功效呢？

1、清腸效果

飲用溫開(kāi)水可以刺激我們的腸胃，將身體中殘留的物質(zhì)順利排出，使身體恢復(fù)輕盈順暢。

2、提高代謝

飲用溫開(kāi)水可以提高我們的內(nèi)臟溫度，這可以有效的幫助我們提高自身代謝，提高身體卡路里的消耗量。

3、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

相對(duì)于其他的飲料，溫開(kāi)水是最為經(jīng)濟(jì)劃算的，還有很多神奇的減肥功效，為什么不來(lái)嘗試一下呢。

怎樣喝溫開(kāi)水才能起到瘦身的效果呢？

1、起床后喝一杯溫開(kāi)水

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)消耗大量的能量和水分，這樣在我們醒來(lái)時(shí)，身體是屬于缺水狀態(tài)的。如果我們能在起床后飲一杯溫開(kāi)水，不但可以幫助我們補(bǔ)水，還可以幫助我們喚醒身體，幫助肝臟和腎臟排毒。我們還可以在溫開(kāi)水中加入少量食鹽，以補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)；加入一些蜂蜜，可以很大的提高潤(rùn)腸通便的效果。

2、飯前半小時(shí)飲用一杯溫開(kāi)水

如果我們能在飯前半小時(shí)飲用一杯溫開(kāi)水，不但可以控制進(jìn)食量，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的飽腹感，還可以讓水分被充分吸收，形成胃液，幫助我們的胃部進(jìn)行消化吸收。飯前用溫開(kāi)水還能預(yù)防胃脹，心口灼熱，腸炎的問(wèn)題。

3、飯后兩小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水

飯后兩小時(shí)喝200至400毫升的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)激素的分泌，增強(qiáng)腸道的消化功能。我們的身體偶爾會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：明明剛剛才剛剛吃飽，卻很快又餓了，這是由于我們身體產(chǎn)生了缺水現(xiàn)象，使我們產(chǎn)生了虛假饑餓感。在飯后兩小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，可以有效的緩解這種現(xiàn)象。

4、全天補(bǔ)水不間斷

當(dāng)我們意識(shí)到自己需要喝水的時(shí)候，身體已經(jīng)是嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。因此，我們可以在全天不間斷的補(bǔ)充水分，尤其是在體育活動(dòng)之前。喝水的時(shí)候需要小口慢飲，不過(guò)如果在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫水，可以刺激腸道排出毒素，非常有效。

溫馨提示

第一口溫開(kāi)水不能喝：早上起來(lái)喝第一口溫開(kāi)水的時(shí)候，最好不要將它吞下去，因?yàn)槲覀兊目谇恢袝?huì)有很多的細(xì)菌。我們可以用第一口水來(lái)漱口，清潔口腔之后吐掉，不但可以清潔我們的口腔，增加口腔的免疫力，還可以幫助我們減少攝入細(xì)菌的概率。