啤酒肚是喝出來的？啤酒肚該怎么預(yù)防呢？

大家在生活中經(jīng)常認(rèn)為，啤酒肚的產(chǎn)生是因為喝啤酒喝多了的原因。這好像也已經(jīng)成為一個生活常識了，啤酒肚的說法也是因此而來。但是據(jù)科學(xué)研究表明，啤酒肚是與喝啤酒的多少是沒有關(guān)系的。

人們經(jīng)常說的喝啤酒喝多了就會有啤酒肚，這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的，是謬論。那么啤酒肚是因為什么原因產(chǎn)生的呢，下面來簡單的說一下。

其實啤酒肚都是因為男性腹部脂肪堆積起來，從而形成了腹部肥胖。也有人說啤酒是與男性的遺傳基因有關(guān)，男性的脂肪儲存在腹部，久而久之就形成了啤酒肚。一般來說，青年人如果有啤酒肚的話，大多都是因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。青年人不愛運動，并且飲食不規(guī)律，吃的食物多，又經(jīng)常呆在家里坐著，久而久之腹部的脂肪就堆積了，就形成了啤酒肚。

如果中年人有啤酒肚的話，那么大部分都是因為睡眠不足導(dǎo)致的。隨著男性年齡的增長，睡眠也會相對減少，并且睡眠質(zhì)量變差了。體內(nèi)的雄性荷爾蒙分泌也會越來越少，荷爾蒙的堆積會很容易聚集在腹部，從而腹部脂肪越來越多，也就形成了啤酒肚。

也有可能是因為中年人長期都坐在辦公室，沒有積極的運動，或者是飲食不規(guī)律，消化不良導(dǎo)致的。

不管是青年人還是中年人的啤酒肚，都是對身體不利的。有專家說，腹部肥胖是導(dǎo)致人體快速衰老的原因之一，而且腹部肥胖也很容易導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病。并且，腹部肥胖也會讓人體的膽固醇增加，并且還會誘發(fā)多種心血管疾病。因此男性如果有啤酒肚的話，應(yīng)該要好好注意了。

下面來說一下，怎么預(yù)防啤酒肚。

啤酒肚也是腹部肥胖，因此想消除啤酒肚或者預(yù)防啤酒肚，也就是預(yù)防肥胖或者減肥。那么平時在生活中、飲食上都要多多注意。平時吃飯吃七分飽，飯前喝水，飯后喝湯，這樣不僅可以讓身體產(chǎn)生飽腹感，還能少吃一點減少肥胖。

最重要的還是要運動，每天至少要運動30分鐘以上。平時還要改善一下睡眠狀態(tài)，要保持充足的睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量。也不要吃垃圾食品，要吃健康、低熱量的食物。并且要配合腹部運動，轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步等等都行。