瑜伽真的可以減肥嗎 是不是什么人都能練瑜伽？

瑜伽，是近年來興起的一個運動，其主要流行于年輕女性之中。很多人在練瑜伽時，會感覺到瑜伽是一場身心上的一種對話，在這個過程中，人會得到一種來自靈魂的平靜。而近段時間來，不少人加入瑜伽大軍，是抱著減肥的目的的，那么練瑜伽真的可以減肥嗎？

眾所周知，減肥離不開運動，而瑜伽屬于有氧運動，對于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬里長城不是一天就可以建成那樣，通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長期堅持的事情。減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程，做瑜伽可以消耗熱量，瑜伽有各種體式，各種流派，如果想要在短時間內(nèi)減重，必須要通過一些特殊瑜伽的鍛煉，例如高溫瑜珈，以及一些力量訓練的瑜伽等，并且最好在專業(yè)瑜伽老師的指導下進行。對于不追求短時間內(nèi)達到減肥效果的減肥人士來說，可以將瑜伽作為自己日常生活的一部分，瑜伽不限制場地和器材，每天抽出半個小時或者一個小時，進行一些力所能及的瑜伽訓練，長期堅持，也有很好的減肥效果，而且對自身形體方面也有一定的幫助。

不過瑜伽雖好，但也不是人人都適宜的，有部分人在做瑜伽之時還需要多加注意。在此前家庭醫(yī)生在線的相關(guān)采訪中，暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師表示對于有頸椎和腰椎病的人群來說，一些過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，容易導致病人脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，從而傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。所以頸椎和腰椎病在練瑜伽時最好尋求專業(yè)人士指導，注意瑜伽動作的強度。

并且除此之外，以下三類人做瑜伽時也許多加注意：

一、久不鍛煉的中年人士

除卻一些從小就在練瑜伽，或者經(jīng)常運動鍛煉，身體的柔韌度好的人，大部分人在步入中年之后，身體韌帶以及關(guān)節(jié)會退化，肌肉也逐漸僵硬，如果強行練習一些高難度的瑜伽動作，對于沒有強有力的肌肉保護和支持的身體各部位，以及脆弱的頸椎、脊椎來說，無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，可能會導致肌肉拉傷和椎體錯位。

二、骨質(zhì)疏松癥的患者

骨質(zhì)疏松癥的患者，特別是骨質(zhì)疏松情況比較嚴重的女性，這類人骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，不多加注意，有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

三、心血管疾病方面的患者

心血管疾病的患者如果做一些動作劇烈的瑜伽，例如一些倒立以及強度大的動作，很有可能會加重心臟負擔，引起身體不適，所以此類患者應注意選擇適合自身情況的瑜伽動作。