導(dǎo)致便秘的原因有哪些呢？ 解析便秘的六大因素

當(dāng)今便秘已經(jīng)成為一個(gè)很平常的疾病了，很多人由于不良生活習(xí)慣或者飲食導(dǎo)致便秘。對(duì)便秘者來(lái)說(shuō)，想要緩解便秘就一定要找到便秘的原因。那么，導(dǎo)致便秘的原因有哪些呢？

缺少食物纖維

現(xiàn)在生活水平提高了，很多人吃飯就過(guò)于精細(xì)，缺乏食物纖維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。其實(shí)，“纖維素”是繼六大營(yíng)養(yǎng)素之后被科學(xué)家稱為“第七大營(yíng)養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。

經(jīng)常穿塑身衣

一些女性白領(lǐng)經(jīng)常穿塑身衣，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

拿著書報(bào)或手機(jī)如廁

一些人總拿著書報(bào)或手機(jī)如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習(xí)慣，看似很愜意，殊不知，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會(huì)悄悄找上門來(lái)。因此，上廁所時(shí)還是要有個(gè)利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。

該排便的時(shí)候就要排便

一些白領(lǐng)人士受到便秘的困擾，苦不堪言，影響身心，還可能誘發(fā)其他更嚴(yán)重的疾病。對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，不良習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因。 有些白領(lǐng)人士該排便的時(shí)候不排，總是忍著，結(jié)果在一次又一次放棄排便的過(guò)程中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地就沒(méi)有了便意。時(shí)間一長(zhǎng)，就出現(xiàn)了便秘。因此，不論多忙，該“方便”時(shí)就要盡快“方便”。

液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

辣椒吃太多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是屬于那種無(wú)辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺(jué)得這樣很下飯，辣椒會(huì)讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小，而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。