為什么會便秘？六大因素幫你分析便秘

很多人都會便秘，卻不知道自己便秘的原因。其實，想要治好便秘就要追其根究，這樣子才能對癥下藥。那么，下面小編就為大家介紹六大便秘的原因吧。

休息不足、缺乏運動

很多人由于工作或其他原因，經(jīng)常是作息不規(guī)律，這類人群是便秘的高發(fā)人群，此外，過度操勞和情緒焦躁都會導致便秘，而在辦公室工作的人群便秘的可能性要遠遠超過戶外工作者，其原因在于辦公室工作的人群運動量過少，無法刺激腸道正常蠕動。

膳食纖維攝入量不足

如果膳食纖維的攝入量長期不足，那么就會影響到大腸的蠕動，不僅減慢排便速度，而且腸道內(nèi)的有益菌群也缺乏繁殖所需的食糧。

拖延大便時間

一些人認為大便無關(guān)緊要，把它當做可早可遲的事，忽視定時排便的習慣?；蛞蚬ぷ鬟^忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。

飲食因素

飲食過少，食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。

蔬菜水果不少吃，雞鴨魚肉很少碰

有很多人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為什么還會便秘呢？其實，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導致便秘。油脂在腸道中，可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物，體內(nèi)一點“油水”都沒有，所以反而導致便秘。因此，專家建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤腸通便。

腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境遭到破壞

腸道內(nèi)的菌群失去平衡，有益菌的數(shù)量不斷減少，而有害菌的數(shù)量不斷增多，從而導致便秘的產(chǎn)生。要想從根本上治療便秘，就得從調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境做起，可吃些益生菌類藥物。