堅(jiān)持做一個(gè)月仰臥起坐會(huì)怎樣

仰臥起坐是一種鍛煉方式，在日常生活中很多人都會(huì)把它當(dāng)成日常鍛煉的功課。 做仰臥起坐不僅可以鍛煉身體，還可以減少腹部的贅肉，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，堅(jiān)持做仰臥起坐，還有助于增加人體免疫力，對(duì)于人體健康十分有益，但是也有些人可能效果不明顯。那么，如果每天堅(jiān)持50個(gè)仰臥起坐以后，會(huì)得到什么改變呢？

1、減少腹部的減少贅肉，有利于減少肥胖。在做仰臥起坐的時(shí)候會(huì)刺激到腹股溝，改善了腹部的血液循環(huán)，拉伸身體的肌肉，可以鍛煉身體，并能提高自身的免疫力。

2、有利于腸胃運(yùn)動(dòng)。在做仰臥起坐的過(guò)程中協(xié)調(diào)好呼吸作用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就能刺激腸胃的蠕動(dòng)，減體內(nèi)的廢物排出，疏通胃氣，起到預(yù)防減少出現(xiàn)便秘的作用。

3、肌肉鍛煉得益。長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，另外再配合慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳等，則能在減肥和健美兩方面起作用，能更好的消耗脂肪。

4、提高個(gè)人的毅力。每天堅(jiān)持做仰臥起坐，需要每日的恒心及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率，這是一個(gè)不容易做到的事情，所以這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)更是鍛煉了個(gè)人的毅力，有助于生活中面對(duì)困難越挫越勇。

總之，做仰臥起坐一個(gè)月不算長(zhǎng)，也不算短，如果我們還想有更好的效果，那么就必須得繼續(xù)堅(jiān)持下去。如何鍛煉最講究的就是耐性，偶爾做做又不做，這樣是沒(méi)有什么效果的。因此，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以鍛煉身體，更有助于身體健康。