便秘可以吃哪些水果？六種水果幫你緩解便秘

對(duì)便秘來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)節(jié)是很重要的。多吃通便的食物是必需的。水果就是其中一種通便食物。那么，便秘可以吃哪些水果呢？下面小編為大家介紹六種緩解便秘的水果吧。

草莓

它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

西柚

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

香蕉

說(shuō)到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

火龍果

火龍果同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問(wèn)題中，火龍果是不錯(cuò)的選擇。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時(shí)適量的多吃火龍果，同時(shí)還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。