經(jīng)常忍受低溫？6個(gè)壞習(xí)慣讓腿越來(lái)越粗

現(xiàn)在有很多人都是嫌棄自己的腿部太粗了，腿部粗大給人感覺(jué)就是很胖的感覺(jué)，你知道造成腿粗的壞習(xí)慣有哪些嗎？有什么方法是能夠快速的幫助消除腿部脂肪變得纖細(xì)呢？

讓腿越來(lái)越粗的壞習(xí)慣

1、在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩雙腳，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天是很重要的。

2、身體重心在一條腿上

站立時(shí)身體的重心只放在了一條腿上。長(zhǎng)時(shí)間的將身體重心放在一條腿上，承重的那一側(cè)臀部肌肉就會(huì)被拉長(zhǎng)，髖關(guān)節(jié)就會(huì)向外傾斜，導(dǎo)致骨盆變歪，臀部和大腿自然就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

3、長(zhǎng)時(shí)間久坐

有很多朋友一坐就是一上午。一次坐的時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致下肢血流和淋巴循環(huán)不暢。不僅容易引起下肢水腫，也會(huì)影響下肢的代謝。所以建議每小時(shí)站起來(lái)伸展放松一兩分鐘。

4、走路時(shí)拉扯后腳跟

拉扯后腳跟是沒(méi)有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動(dòng)循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會(huì)更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時(shí)候請(qǐng)刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。

5、忍受低溫

一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲?。只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的。

6、常穿不合腳的鞋走路

不僅會(huì)讓腳丫子受苦，腿部的神經(jīng)也會(huì)受影響。

讓腿變細(xì)的8個(gè)方法

1、在進(jìn)食以后多踮腳是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道進(jìn)行食物的消化，在踮腳的時(shí)候腿部的肌肉也是能夠得到鍛煉，有效的幫助瘦腿。

2、踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，股關(guān)節(jié)都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢(shì)走路是打造美腿的關(guān)鍵。

3、在搭乘公車時(shí)，正好可以為肌肉做伸展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能出現(xiàn)明顯的效果了。

4、有效的散步，這是最簡(jiǎn)單有效的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)了，要點(diǎn)是：首先走路姿勢(shì)一定要正確，時(shí)間要在30分鐘以上。

5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習(xí)慣后，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會(huì)令身資變得更加挺拔。

6、伸展運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久坐或站時(shí)，要適時(shí)地伸展一下肢體，讓肌肉和關(guān)節(jié)放松一下，對(duì)美體很有功效哦！

7、在睡覺(jué)前一定要進(jìn)行泡腳，多泡腳是能夠很好的幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)呢，如果在水中加入一些生姜或者是艾葉草，相信對(duì)瘦腿的效果更加好

8、腿部的按摩，另外告訴你一個(gè)小TIPS：在泡過(guò)澡后進(jìn)行腿部按摩可以消除浮腫，而且會(huì)事半功倍哦！