紅豆減肥有效么？ 五款紅豆粥幫你輕松瘦身

紅豆可以減肥么？答案是肯定的。紅豆減肥是很多女性都會采取的方式，因為紅豆對女性有很大的幫助。那么，你知道紅豆有哪些食譜么？下面小編為大家介紹五款紅豆粥吧。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然后關火，繼續(xù)燜15分鐘。最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

做法：馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦。

紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

效果：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會，然后當燕麥煮到粘稠的時候，加入準備好的牛奶！再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行！提醒最好不要加入糖！因為糖分會讓熱量變多！同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養(yǎng)成分！

效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃消化吸收！這個減肥食譜可以減少腹部脂肪。

紅棗紅豆粥

材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

做法：將上面的這五種材料混合在一起之后加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比較爛就可以吃了！

效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進腸胃蠕動，治療便秘。山楂消食減脂，健脾開胃，有助于腸胃消化和吸收?？蓯鄣募t棗補血去可怕的燥熱！龍山長參能刺激生理系統(tǒng)，有益壽延年的效果！