游泳真的可以減肥嗎？ 游泳減肥的好處揭曉

炎炎夏日，看到外面曝曬的陽(yáng)光，想必很多人都喜歡往游泳池里鉆。很多美眉認(rèn)為游泳可以減肥，于是夏天更青睞游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。那么游泳真的可以減肥嗎？

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高心肺功能。此外，游泳能鍛煉身體幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使人“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松。從消耗人體熱量方面講，因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，所以在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

那么游泳減肥有哪些好處呢，下面一起來(lái)看看吧。

增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

改善體溫調(diào)節(jié)能力

游泳不同路面的任何運(yùn)動(dòng)，它處于特殊環(huán)境中。水中導(dǎo)熱量要比空氣大25倍左右，也就是說(shuō)在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發(fā)20到30卡路里。由于在游泳的過(guò)程中，人體必須極快的補(bǔ)充熱量，才能抵御水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發(fā)生收縮。經(jīng)過(guò)日常的游泳運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉了人體調(diào)節(jié)體溫的技能，以此來(lái)適應(yīng)外界的變化。

可享受天然的按摩服務(wù)

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

小編提醒，游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，因此有相當(dāng)一部分人會(huì)一下子吃進(jìn)很多東西，這樣就容易造成能量過(guò)剩，反而易引起發(fā)胖。如果正在減肥，那么攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑。