趕走小肚腩找回平坦小腹就這么做

2017-03-21 13:59:07 家庭醫(yī)生在線

其實(shí)，細(xì)心的人不難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)久坐不動(dòng)的上班族，無論男女、無論胖瘦，其肚子按身材比例來說，都顯得過于“顯眼”，也就是我們所說的“肚腩”。有“肚腩”是一件讓人很尷尬的事情，特別對愛美的女性而言，有肚腩就不能展現(xiàn)婀娜的身姿，還常常被人誤會(huì)為“懷孕”?！岸请睢边@么影響外形，我們該如何趕走小肚腩，找回平坦的小腹呢？下面我們來介紹幾個(gè)小方法，能夠讓你不知不覺中告別小肚腩哦～

1、動(dòng)起來不久坐

說到小肚腩，很多時(shí)候是久坐不動(dòng)堆積起來的脂肪。所以消滅脂肪性小肚腩，一定要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、游泳、慢跑和快步走這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來幫助脂肪的消耗。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運(yùn)動(dòng)至少要30到45分鐘。

2、遠(yuǎn)離酒精

對于男性而言，特別是愛喝酒的男性，往往容易出現(xiàn)“啤酒肚”，對于這類肚腩，最好的方法就是遠(yuǎn)離酒精。因?yàn)榫祁惖臒崃亢芨?。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn)，這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇，啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦小腹，遠(yuǎn)離酒精類飲料是很重要的。

3、多喝水

我們都知道多喝水對皮膚好，但是多喝水也能夠減肚腩哦。這是因?yàn)樗缓瑹崃浚€可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

4、趕走便秘

你知道嗎？小腹突出是跟便秘有一定的關(guān)系的，因?yàn)橐坏╅L期便秘，人體的廢物就會(huì)堆積在腸道中，而腸道就好像一個(gè)過濾器，濾嘴被堵塞后，就會(huì)形成慢性腹脹（即肚腩）。所以想趕走礙眼的小肚腩，就應(yīng)解決便秘問題?？梢栽囋囀姿C通便膠囊，因?yàn)檫@是市場上廣受歡迎的健康通便藥，不只通便，還能減肥降脂，是國家專利組方，安全可靠。服用首薈通便膠囊不僅可以有效潤腸通便擺脫便秘，還能減脂，雙管齊下，找回平坦小腹也就不是難事了~

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