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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張培培 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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想要瘦小肚腩和胳膊，可以嘗試有氧運動、力量訓練、瑜伽、游泳、健身操等。 1.有氧運動：如慢跑、跳繩等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒，包括腹部和手臂的脂肪。 2.力量訓練：通過俯臥撐、啞鈴訓練等增強手臂和腹部肌肉力量，提高基礎代謝，幫助減少贅肉。 3.瑜伽：像扭轉體式、平板支撐等動作，能鍛煉核心肌群，收緊腹部，增強手臂力量。 4.游泳：全身運動，手臂劃水和腿部蹬水的動作，有助于塑造手臂和腹部線條。 5.健身操：動作多樣，節(jié)奏感強，可充分活動腹部和手臂，消耗熱量。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持定期鍛煉，同時注意飲食控制，才能更有效地瘦小肚腩和胳膊。
2024-12-06 02:32
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