春天減肥怎么做？ 教你享受春天完美減肥

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，溫暖的春風(fēng)帶來了清新的氣息。一些美女朋友們終于告別臃腫的大衣，卻發(fā)現(xiàn)捂了一個冬天的體形圓了一圈，積蓄了一冬的脂肪在脫下冬衣后漸漸顯露出來，為了在夏季來臨之前能夠重新恢復(fù)窈窕的身段，于是減肥工作也就推上日程。那么春天該怎么減肥呢？

春天減肥的好處

一、春天減肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒

二、春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)瘦后容易做緊膚，防止皮膚松再次長肉肉

三、春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個時節(jié)減肥效果會1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治！

適合春季的減肥運(yùn)動

1、春游

春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。

2、慢跑

這是一項有益的運(yùn)動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

3、散步

春暖花開之際，散步是很常用的一種養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。

春季不適合節(jié)食減肥

除了通過健身的方式減肥外，節(jié)食減肥也頗受歡迎，因為這種方式的減肥效果比運(yùn)動來得更快，但并不建議在春季節(jié)食減肥。

春天是容易讓人感到疲乏的季節(jié)，如果一直控制食欲，身體會承受更大程度的疲勞；另一方面，通過節(jié)食來控制體重的方式確實(shí)見效比較快，比如通過不吃飯或者少吃飯，很快就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在減輕，但這種體重減輕只是人體內(nèi)水分減少而導(dǎo)致的體重減輕。春天人體本來就需要大量的水分，如果這樣節(jié)食容易導(dǎo)致皮膚缺水，身體的皮膚細(xì)胞支撐不起來，易出現(xiàn)皮膚松弛、干燥等情況，對人的健康反而有害。

春季減肥要注意些什么？

1、合理膳食

平衡飲食非常重要，有些女性因為減肥而節(jié)食、偏食、用藥物控制食欲，或者不當(dāng)?shù)厥褂靡恍└篂a藥物。既不利于身體健康，最后也達(dá)不到減肥效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動

有些人因為工作壓力大、生活節(jié)奏快或者膳食沒規(guī)律，缺乏運(yùn)動，而導(dǎo)致肥胖?！肮茏∽?，邁開腿”，是可行的方法。

3、合理方法

借助一些合理、適宜、容易堅持的方法，可以讓控制體重的效果達(dá)到事半功倍。對于那些飲食、生活習(xí)慣不好，或因工作原因需要長期靜坐而缺乏運(yùn)動的人群，也可以嘗試針灸療法，包括針灸、耳穴按壓、穴位埋線等，配合合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動效果更佳。