跳出4個(gè)瘦腿誤區(qū) 正確瘦腿方法重塑修長(zhǎng)美腿

夏季是短褲短裙的天下，MM們都渴望能穿短裝輕松秀美腿，在初夏之際抓住最后時(shí)機(jī)加速瘦腿為炎炎夏日做準(zhǔn)備。瘦腿的同時(shí)也不要心急，有時(shí)候方法不對(duì)反而事倍功半，首推也要掌握正確方法。小編為你介紹瘦腿需警惕的四大誤區(qū)，避開(kāi)這些誤區(qū)想瘦腿并不難。

瘦腿誤區(qū)一：劇烈運(yùn)動(dòng)能瘦腿

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)劇烈的方法來(lái)瘦腿。但是這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。相反劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受，還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。慢跑是最適合瘦腿的運(yùn)動(dòng)。慢跑的速度可以控制在在每小時(shí)跑6-8km。超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了。

瘦腿誤區(qū)二：靜脈曲張襪能瘦腿

市面上，很多靜脈曲張襪標(biāo)榜具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來(lái)治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果。

而醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會(huì)給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能導(dǎo)致微血管破裂！

瘦腿誤區(qū)三：靠墻掛腿能瘦

平躺在床上后把腿貼在墻上，與上半身成90°的掛腿動(dòng)作真的可以瘦腿嗎？如果你還在嘗試這個(gè)方法，還是快點(diǎn)停了吧。不是所有人都適合通過(guò)掛腿來(lái)瘦的！這種方法只限于水腫十分嚴(yán)重的人。如果你是肌肉型的腿，那這樣只會(huì)讓體內(nèi)脂肪物質(zhì)慢慢往大腿根靠攏，讓你的大腿越來(lái)越粗，甚至還會(huì)連累你的屁股變大！

瘦腿誤區(qū)四：穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來(lái)達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過(guò)凹凸點(diǎn)針對(duì)足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì)，會(huì)讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間來(lái)緩解一整天的疲勞。長(zhǎng)此以往，腿部肌肉會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而過(guò)早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會(huì)降低，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也不小！

Tips：穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。

日常2個(gè)瘦腿妙招

1、收斂你的胯部

收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問(wèn)題。

首先，坐在地板上，然后彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然后用力往前或者一側(cè)長(zhǎng)拉力繩。

這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來(lái)更緊致。

2、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。