最有效的綠色瘦身法 4個綠色健康減肥食譜推薦

2016-05-17 08:13:37 家庭醫(yī)生在線

炎炎夏季已經(jīng)來了，你做好了秀出好身材的準備了嗎？如果身上還是有那么一些惱人的小贅肉的話，不妨跟著小編一起來看看接下來的綠色蔬果減肥法吧！

糖醋黃瓜

材料：黃瓜1根、白醋適量、白糖適量

做法：先把黃瓜去瓢洗干凈切成薄片狀，然后用鹽抓一下倒掉鹽水，然后再用涼水洗一下擰干，最后加上適量的糖和醋攪拌均勻即可。

減肥原理：黃瓜中所含的纖維素能夠降低膽固醇，不僅能夠潤滑肌膚，還能幫你保持苗條的身段哦。

苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

做法：

1、將苦瓜用清水洗干凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。

2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內(nèi)熬煮。

4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。

減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預(yù)防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因為熬煮時間較長，苦瓜、番茄和玉米的營養(yǎng)物質(zhì)會游離出來并和湯汁融合，味道非常好哦。

菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

減肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

木瓜綠豆湯

做法：1、木瓜洗干凈，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。2、鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開，轉(zhuǎn)為小火燉2小時。3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調(diào)味料即可。

減肥原理：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養(yǎng)豐富，有美容的功效。