按摩小腿試試3個(gè)小運(yùn)動(dòng) 3個(gè)按摩法輕松瘦小腿

不知道辦公室的女生們有沒(méi)有這樣的煩惱呢——從早上上班回來(lái)坐在辦公桌前工作，一直到了晚上下班的時(shí)候，忽然發(fā)現(xiàn)自己的小腿怎么比早上上班的時(shí)候粗了。又或者經(jīng)過(guò)了一天坐在辦公桌前的工作后，當(dāng)你站起來(lái)準(zhǔn)備下班的時(shí)候，忽然感覺(jué)鞋子好像變緊了。大家這是為什么嗎？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)槟汩L(zhǎng)久坐著，壓迫腿部，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致了你的雙腿出現(xiàn)了水腫的情況。那到底緩解這樣的情況該怎么做呢？

3個(gè)按摩法輕松瘦小腿

腳趾及腳背按摩

首先按壓腳趾，然后由腳趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！

往上按小腿至膝蓋

接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內(nèi)側(cè)）、太溪穴（腳踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前后也要按摩，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)。

、揉捏大腿

可由膝蓋部位至大腿根部，以畫(huà)圓方式按揉，并按壓大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。

按摩小腿試試3個(gè)小運(yùn)動(dòng)

高抬去水腫

將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。

多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜哦。

騎腳踏車(chē)

騎腳踏車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。