4款低卡減肥食譜 春季減肥吃出骨感身材

春夏季是大秀身材的好季節(jié)，所以MM們要抓緊時(shí)間開(kāi)始減肥了，還在糾結(jié)該怎么減肥的MM，不妨來(lái)看看小七帶來(lái)的春夏季最有效的減肥食譜，健康瘦身，讓你輕松吃出骨感美。

荷葉粥

做法：荷葉、粳米100g、冰糖

做法：把粳米與荷葉一起清洗干凈，然后把荷葉切成小塊，并放入鍋中加上水，開(kāi)武火熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開(kāi)大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

功效：此粥既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。

功效：每日一次，早餐服用。不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，還有降脂、減肥的作用。

豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1、將豆腐切塊，用開(kāi)水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。

2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來(lái)增加口感。

3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可。

西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

做法：

1、將西瓜去皮切成小塊

2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

3、加入果糖拌勻即可

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。