治便秘最有效的方法 對付便秘抓住兩大要點(diǎn)

你是否感覺你體內(nèi)毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘對女人的危害很大，不僅會帶來各種疾病，還會導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個飲食小偏方，輕松解決便秘問題，還你健康腸胃，趕緊一起來看一下吧。

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力；而有些人無論怎樣節(jié)食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕？這可能就是便秘引起的。不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法，讓你排除毒素，告別便秘，還你苗條身材，健康肌膚。

便秘危害

第一，女性便秘導(dǎo)致痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不暢 ，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

第二，女性便秘?fù)p害我們地肝臟功能

大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負(fù)擔(dān)加重，長此以往，就會損害到肝臟功能 。

第三 ，女性便秘可能造成不孕癥

有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘地女子地腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常地化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會 ！

第四 ，女性便秘妨礙和諧性生活

便秘使得排便過于用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過度收縮 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 ！

第五，女性便秘扼殺美麗

長期便秘使肝臟地負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時地排出 ，這樣會使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常 ，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著 ，出現(xiàn)黃褐斑，皮膚變黑等 。

第六，女性便秘容易患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

第七、女性便秘會影響大腦功能

便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

第八，女性便秘容易誘發(fā)心、腦血管疾病

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

第九，女性便秘容易刑場糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

第十，女性便秘導(dǎo)致肥胖、產(chǎn)生體臭

毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭。

第十一，女性便秘容易引發(fā)痛經(jīng)

慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

對付便秘飲食有兩個要點(diǎn)

1、飲食升級

其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

A 胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補(bǔ)水的最好時機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

B 主食要“粗”

膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

2、潤腸升級

不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。

A 玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清楚宿便。

B 綠茶香蕉奶

香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。