古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
近日,當(dāng)紅女星戴嬌倩為某時(shí)尚雜志拍攝性感寫(xiě)真。戴嬌倩豐胸翹臀的S型窈窕身材在片中展現(xiàn)無(wú)疑。MM們是否都想擁有這樣豐胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿的魔鬼身材呢?不用羨慕,今天,小編就幫各位實(shí)現(xiàn)愿望,為大家提供最新的減肥食譜,讓大家輕松塑造性感身材。
戴嬌倩性感時(shí)尚大片
一、靚湯篇
1、瘦身減肥湯
材料:6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。
做法:
1、把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。
2、先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛了為止。
2、 菊花魚(yú)片湯
用料: 菊花 100g;鯇魚(yú)(草魚(yú))肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。
做法:
1、將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝干水分;魚(yú)肉切成3厘米見(jiàn)方的魚(yú)片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。
2、湯鍋內(nèi)加入清湯,投入姜和蔥,蓋上蓋子燒開(kāi)后下入魚(yú)片和冬菇,烹入少許料酒,等魚(yú)片熟后,撈出冬菇、蔥姜,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
3、喝的時(shí)候,可根據(jù)自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。
功效:鯇魚(yú)肉味甘,性微溫,能暖胃和中,驅(qū)風(fēng)平肝。冬菇味甘,微寒,功能益胃,清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。此菜可以消除口干口苦,咽喉不適,預(yù)防熱氣。
3、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1個(gè)、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量
做法:
1、把紅薯剝皮,切成3厘米的長(zhǎng)條洗凈。
2、將黃油放入鍋中溫?zé)?。洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟后取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
4、一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。
功效:有效除便秘、去色斑
二、自制減肥茶
1、生姜紅茶
材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。
做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫后放入蜂蜜。
喝法:每天當(dāng)茶水喝,如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí),要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
2、健美減肥茶
材料:茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香各等量。
做法:把材料研粗末。每次用6~12克,開(kāi)水沖沏當(dāng)茶飲。
功效:對(duì)于血壓高、血脂高的肥胖患者療效較好。
3、 半夏茯苓茶
材料:6克半夏、4克茯苓,500毫升水
做法:將材料加入水中,只需要一起煮10分鐘左右,喝的時(shí)候還可以加少許蜂蜜。
功效:半夏和茯苓都有助于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象,因此對(duì)于新陳代謝不暢,解決肥胖問(wèn)題,甚至消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病,有一定的療效。
4、蜂蜜柚子茶
材料:柚子、蜜糖
做法:
1、把柚子皮剝掉,柚子肉掰成小塊放入盤(pán)中備用。
2、柚子皮切成細(xì)絲,放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右,接著用清水沖洗,然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。
3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí),趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。
功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成,平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。
三、減肥食譜
1、苦瓜雞蛋
材料:苦瓜1條,雞蛋2個(gè)。鹽、昧精各適量。
做法:
1、苦瓜剖開(kāi),去籽,切成片,用鹽腌5分鐘。
2、擠去汁水,打入2個(gè)雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。
2、琵琶豆腐
準(zhǔn)備材料:150克豆腐,100瘦豬肉,500高湯,兩個(gè)雞蛋
做法:
1、把豆腐倒入開(kāi)水中,搗成泥狀;
2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;
3、再放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻即可。
功效:這道菜夏天吃起來(lái)非??煽冢垢}量高,可以提高你的消化功能,讓你腹部更加瘦!
3、地瓜粥
材料:地瓜2細(xì)根,大米適量,水適量,食用油幾滴
做法:
1、準(zhǔn)備材料,地瓜洗凈,去皮切丁,大米淘洗干凈,用水泡一小會(huì)兒。
2、鍋里燒水滾開(kāi)后,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開(kāi),倒入地瓜丁。
3、再次大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火,不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。
功效:這款地瓜粥很適合當(dāng)早餐,可以幫助及時(shí)排便,地瓜粥還生津止渴,有降壓的功效。
(責(zé)任編輯:梁綺賢 )
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