馬伊琍產(chǎn)后瘦身20斤 揭秘她的減肥方法

馬伊琍憑借著《奮斗》迅速躥紅，與文章的閃婚也是讓大家對(duì)馬伊琍留下深刻印象，但是產(chǎn)后的馬伊琍身材走樣，昔日的瓜子臉，小身板全都不見(jiàn)了，只見(jiàn)她豐滿過(guò)頭的寬大身材，但之后在一個(gè)月內(nèi)，她就狂減20斤，昔日好身材也逐漸回復(fù)，這讓很多產(chǎn)后媽媽艷羨不已，下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下馬伊琍產(chǎn)后瘦身的秘密吧。

1、一定要保持健康好胃口

了解馬伊琍的人都知道，她是個(gè)非常注重健康的人，而在她看來(lái)，健康就是要有一個(gè)好的胃口，拍戲拍到非常累的時(shí)候，馬伊俐第一個(gè)想到的就是吃點(diǎn)東西。懷孕期間在老公文章的特別照料下更是一發(fā)不可收拾，特別能吃，導(dǎo)致從100斤長(zhǎng)到了135斤，胖了30多斤，讓她甜蜜直怨文章慣壞了自己。

之后馬伊琍想通過(guò)節(jié)食減肥來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但始終還是堅(jiān)持不了，也發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)身體不好，馬伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的體力，一天下來(lái)有時(shí)只能睡上兩三個(gè)小時(shí)，這不是一般人能受得了的，我現(xiàn)在是在提前透支自己的體力和青春，如果不對(duì)自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太對(duì)不住自己了。我沒(méi)必要對(duì)自己那么苛刻?！?/p>

2、瘦身從臀部開(kāi)始

說(shuō)到美麗，馬伊俐覺(jué)得應(yīng)該特別注意自己的臀部，“很多人都會(huì)忽略這個(gè)部位，尤其是很多女孩子，只注意自己的臉是不是很美麗，其實(shí)，臀部是很容易看出歲月的一個(gè)地方?！瘪R伊俐說(shuō)，因?yàn)闁|方人的體型和西方人不同，東方人比較扁平，尤其是臀部，一般都比較下墜，這就更需要注意這個(gè)部位的鍛煉?！霸诤萌R塢，很多著名演員都很注重臀部和大腿的訓(xùn)練，因?yàn)檫@個(gè)部位是最容易看出歲月的部位，一旦上了年紀(jì)或者沒(méi)有鍛煉，臀部會(huì)下垂，整個(gè)人會(huì)沉下去沒(méi)有精神，很難看的。我很認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)?！?/p>

其實(shí)，臀部鍛煉可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉目的。說(shuō)到這點(diǎn)，馬伊俐頓時(shí)很興奮地介紹起來(lái)，“臀部運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，但只要你堅(jiān)持的話，就一定能有成效的。

比如，躺在床上，兩條腿弓著，然后收緊肚子，把肚子往上抬，抬起后再下來(lái)，如此循環(huán)反復(fù)。這是鍛煉臀部的有效方法之一；

還有就是洗澡的時(shí)候站在浴缸里，收緊肚子，抬頭挺胸，踮起腳尖，一上一下做一百下，這樣既可以休息小腿又可以收緊臀部，很有用的。還有一種最簡(jiǎn)單了，就是穿高跟鞋?！瘪R伊俐說(shuō)，這幾個(gè)方法都是簡(jiǎn)單易做的，而且收效很大。

3、懷孕期間就開(kāi)始保健

有人說(shuō)：為了胎兒，再胖也沒(méi)有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運(yùn)動(dòng)。孕期，只關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括一般有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車等；水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)，如普拉提，瑜伽等。

如果孕期體重增加過(guò)多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個(gè)月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會(huì)更好。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后身材的需要

孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，不僅免去一切家務(wù)，而且還不許進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了分娩時(shí)所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。